请问您的年龄段是？
45-54岁
55-64岁
65-74岁
75岁及以上
您通常遇到哪些睡眠问题？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
醒得过早且无法再次入睡
多梦或做噩梦
白天感到困倦、精力不足
其他（请在后文说明）
睡眠问题对您日间生活（如情绪、精力、社交）的负面影响有多大？（0分表示无影响，10分表示影响极大）
您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
调整作息（如固定上床时间）
改变睡前习惯（如减少看手机）
调整卧室环境（如遮光、降噪）
进行放松活动（如冥想、听音乐）
服用保健品（如褪黑素）
服用处方安眠药物
中医调理（如针灸、中药）
其他
您认为上述尝试过的改善方法，整体效果如何？（1分为完全无效，5分为非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否了解或尝试过认知行为疗法（CBT-I）等非药物疗法来改善睡眠？
您认为规律的体育锻炼对改善您的睡眠有帮助吗？
非常有帮助
比较有帮助
一般
帮助不大
完全没帮助
您每天使用电子设备（手机、电视等）的总时长大约是？
您希望通过哪种形式获得睡眠改善的指导？（可多选）
线上课程/讲座
纸质或电子版指导手册
一对一专业咨询
社群（微信群等）互助交流
手机App提醒与记录
其他
您对通过非药物方式长期改善睡眠质量的信心如何？
非常有信心
比较有信心
一般
信心不足
完全没有信心
对于改善中老年人群的睡眠健康，您有什么其他的建议或期待？