您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您的职业状态是？
在校学生
在职人员
自由职业者/个体户
退休人员
待业/其他
在过去一个月中，您平均每周有几天在晚上11点（或您认为的“熬夜”时间点）之后入睡？
您熬夜的主要原因是什么？（可多选）
工作/学习任务繁重
玩手机、刷视频、打游戏等娱乐活动
社交应酬
失眠或入睡困难
照顾家人/孩子
习惯性晚睡，无特定原因
其他
您了解熬夜可能带来哪些具体危害？（可多选）
免疫力下降，易生病
记忆力减退，注意力不集中
皮肤变差，加速衰老
增加心脑血管疾病风险
情绪波动，易焦虑/抑郁
内分泌失调
视力下降
其他
您是否曾因熬夜而直接感受到身体或精神上的不适（如次日极度疲劳、头痛、情绪低落等）？
您是否曾尝试过改变熬夜的习惯？
是，并且已经成功改善
是，但效果不持久
想过，但从未真正尝试
没有，不打算改变
如果您尝试过改变，使用了哪些方法？（可多选）
设定固定的睡觉时间并严格遵守
睡前远离电子设备
进行睡前放松活动（如阅读、听音乐）
调整日间作息（如增加运动、避免午睡过长）
使用助眠产品或药物
寻求他人监督或同伴打卡
其他
如果您尚未成功改变熬夜习惯，主要障碍是什么？（可多选）
工作/学习压力大，不得不熬夜
自制力不足，难以抵挡娱乐诱惑
已经形成顽固的生物钟
周围环境或家人作息影响
没有感受到熬夜带来的即时严重危害
缺乏有效的指导或方法
其他
您有多大意愿在未来一个月内尝试改善自己的熬夜习惯？（1-5分，1分表示完全不愿意，5分表示非常愿意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望通过哪些外部支持来帮助您改善熬夜习惯？（可多选）
社区/单位组织的健康讲座或工作坊
手机App的睡眠监测与提醒功能
家人/朋友的监督与鼓励
专业医生或心理咨询师的指导
线上社群或打卡小组
不需要外部支持
其他
您认为社区或工作单位在倡导健康作息方面可以发挥什么作用？
非常重要，应积极组织活动和提供资源
比较重要，可以适当宣传
作用一般，主要靠个人自觉
不太重要，不应干涉个人作息
不清楚
对于帮助居民（包括您自己）减少熬夜、养成健康作息，您还有什么具体的建议或想法？