您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的工作/学习状态是？
全职工作
兼职工作
在校学生
退休
自由职业/居家
待业
您过去是否有规律的运动习惯（如每周至少3次，每次30分钟以上）？
是的，一直有
以前有，但现在中断了
偶尔有
几乎没有
完全没有
您开始居家健身的主要动因是什么？
增强体质，促进健康
减肥/塑形
缓解压力，改善情绪
社交/跟随潮流
康复或医嘱
其他
您通常进行哪些类型的居家健身活动？（可多选）
有氧操/舞蹈（如健身操、尊巴）
力量训练（如哑铃、弹力带）
瑜伽/普拉提/拉伸
HIIT（高强度间歇训练）
使用跑步机/动感单车等器械
跟练健身App/视频课程
其他
您平均每周进行居家健身的频率是？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月几次
很少，几乎不练
您平均每次居家健身的时长大约是？
15分钟以下
15-30分钟
31-45分钟
46-60分钟
60分钟以上
总体而言，您对自己居家健身的坚持程度打几分？（1分为非常不坚持，5分为非常坚持）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素最能帮助您坚持居家健身？（可多选）
明确的健身目标
固定的锻炼时间表
家人/朋友的支持与陪伴
使用健身App/课程的计划与提醒
看到身体或健康的积极变化
享受运动本身带来的乐趣
便捷的居家环境与器材
其他
哪些因素最可能阻碍您坚持居家健身？（可多选）
工作/学习繁忙，时间不足
感到疲劳或缺乏动力
居家环境空间有限
缺乏专业指导或合适的课程
独自锻炼缺乏氛围和互动
健身效果不明显，感到挫败
家庭事务干扰
其他
您是否使用过健身类App或在线课程来辅助居家健身？
是，经常使用
是，偶尔使用
曾经用过，现在不用了
从未使用过
如果0分代表“完全不可能”，10分代表“极有可能”，您有多大可能向朋友或家人推荐居家健身这种方式？
您认为线上社群（如微信群、健身App社区）的互动对坚持健身有帮助吗？
非常有帮助
比较有帮助
一般
帮助不大
完全没帮助
未参与过此类社群
您是否愿意为获得更好的居家健身体验（如专业课程、智能设备）付费？
非常愿意，已付费
愿意，会考虑
视情况而定
不太愿意
完全不愿意
当您中断健身一段时间后，通常如何重新开始？
制定新计划，立刻开始
从低强度运动慢慢恢复
需要外部激励（如朋友约练、参加活动）
很难重新开始，常常放弃
未曾中断过
您认为来自家人或同伴的监督对坚持健身的作用如何？
作用很大，是主要动力
有一定积极作用
作用一般
作用很小，主要靠自己
没有此类监督
为了帮助更多人坚持居家健身，您认为最需要改善或提供的支持是什么？（例如：更科学的指导、更有趣的课程、社区激励等）
未来一年，您计划如何调整您的居家健身安排？
增加频率和强度
保持现状
减少频率和强度
视情况而定，可能中断
计划停止居家健身，转向其他方式