您主要通过哪种渠道获取居家健身教程？
短视频平台（抖音、快手等）
视频网站（B站、YouTube等）
健身类APP（Keep、悦动圈等）
社交媒体（小红书、微博等）
其他
您观看居家健身教程的主要目的是什么？
减脂塑形
增肌力量
改善体态/康复
学习新动作
打发时间/娱乐
总体而言，您认为当前接触到的居家健身教程在“内容讲解清晰度”上如何？（1分表示非常不清晰，5分表示非常清晰）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为教程中最不清晰的部分通常是？
动作分解与细节讲解
呼吸节奏配合
训练强度与节奏控制
安全注意事项
器械使用（如弹力带）方法
都挺清晰的
您认为一个清晰的健身教程应包含哪些元素？（可多选）
多角度（正面、侧面）动作演示
关键动作的慢速或定格特写
清晰的口头指令与要点提示
屏幕文字/图示标注
常见错误动作示范与纠正
适合新手的简化版本
您认为现有教程在“动作演示的视角与画面质量”方面清晰度如何？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于教程中教练的口头讲解，您觉得清晰易懂吗？
非常清晰，一听就懂
比较清晰，偶尔需要回看
一般，有些术语不太明白
不太清晰，经常跟不上
完全不清晰
您认为现有教程在“训练节奏（如每组动作时长、间歇时间）”的提示上清晰度如何？（1分表示非常不清晰，5分表示非常清晰）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素会严重影响您对教程清晰度的判断？（可多选）
背景音乐太吵，盖过讲解
教练语速过快
画面切换频繁或晃动
专业术语过多且无解释
缺少动作的起始和结束姿势说明
没有标注训练部位或肌肉名称
当教程不够清晰时，您通常会怎么做？
暂停/回放，仔细观看
搜索其他教程替代
凭感觉跟练，忽略细节
直接放弃，换一个教程
在评论区提问
您认为现有教程在“标明动作难度与适用人群”方面做得如何？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因教程不清晰而导致训练受伤或身体不适？
是，有过轻微不适
是，有过需要处理的伤痛
否，但有过接近受伤的风险
否，从未有过
如果以0-10分评价，您有多大可能向一位健身新手推荐您常用的居家健身教程？（0分=完全不可能，10分=极有可能）
您希望未来的居家健身教程在哪些方面进行改进以提升清晰度？（可多选）
增加更详细的新手引导章节
提供可调节的讲解速度（如0.75倍速）
增加实时跟练的进度条与计时
配套图文版要点总结
增加针对不同体型的动作变式
提供训练后的自我感受检查清单
您更倾向于接受哪种类型的动作纠正提示？
教练在视频中实时口头纠正
屏幕弹出文字提示框
画中画展示错误与正确对比
训练结束后给出整体评估报告
请回忆一个您认为“非常清晰”或“非常不清晰”的居家健身教程案例，并简要说明原因。
综合考虑内容、演示、讲解等所有因素，您对当前主流居家健身教程的整体清晰度满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51岁及以上
您目前的健身经验水平如何？
零基础，刚开始接触
有一定基础，偶尔锻炼
经验丰富，规律锻炼
资深爱好者/有专业背景