您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的工作/学习状态是？
在校学生
在职人员
自由职业者
退休人员
待业/其他
您平均每周有几天在晚上11点（23:00）之后入睡？
您认为晚上几点之后入睡可以算作“熬夜”？
晚上11点 (23:00) 之后
晚上12点 (00:00) 之后
凌晨1点 (01:00) 之后
凌晨2点 (02:00) 之后
没有固定标准
您认为长期熬夜可能带来哪些健康危害？（可多选）
免疫力下降
记忆力减退/注意力不集中
皮肤变差/加速衰老
增加心血管疾病风险（如高血压、心脏病）
增加患糖尿病风险
精神/情绪问题（如焦虑、抑郁）
视力下降
肥胖/代谢紊乱
其他
您对熬夜危害的总体认知程度如何？
非常了解
比较了解
一般了解
不太了解
完全不了解
您主要通过哪些渠道了解到熬夜的危害？（如上一题选择“不太了解”或“完全不了解”，此题可跳过）
新闻报道/科普文章
社交媒体（如微博、公众号、短视频）
专业书籍/医学期刊
家人/朋友/同事提醒
亲身经历/身体不适
其他
您认为“知道熬夜有害”对您改变熬夜习惯的驱动力有多大？
驱动力非常大，会主动避免
有一定驱动力，但容易受其他因素影响
驱动力一般，知道但很难做到
驱动力很小，基本不影响行为
您熬夜的主要原因通常是？（可多选）
工作/学习任务繁重
刷手机/看视频/玩游戏等娱乐活动
社交应酬
失眠/难以入睡
习惯性晚睡，无特定原因
照顾家人/孩子
其他
熬夜后，您通常会出现以下哪种不适感最为明显？
第二天精神不振、困倦
情绪烦躁、易怒
头痛、头晕
注意力难以集中
无明显不适
其他
您是否曾因熬夜导致健康问题（如长期疲劳、生病等）而就医或咨询？
您是否尝试过改变熬夜的习惯？
是，并且已经成功改善
是，但效果不理想或未能坚持
想过，但从未真正尝试过
没有，不打算改变
如果您尝试过改变，您使用过哪些方法？（可多选，如上一题选择“从未尝试”或“不打算改变”，此题可跳过）
设定固定上床时间
睡前远离电子设备
使用助眠应用/白噪音
增加日间运动量
调整饮食（如避免晚间咖啡因）
寻求家人/朋友监督
其他
您认为以下哪种方式最能帮助您减少熬夜？
减少工作/学习压力
培养新的晚间放松习惯（如阅读、听音乐）
使用手机App强制锁屏/提醒
参加相关的健康社群或课程
其他
如果有一个帮助您改善睡眠习惯的免费线上指导项目，您有多大意愿推荐给朋友？（0分表示“完全不愿意”，10分表示“极愿意”）
您是否愿意在未来半年内，为改善睡眠投入少量时间（如每周1-2小时）？
您更倾向于通过哪种形式接收关于健康作息和熬夜危害的信息？
短视频/直播
图文科普文章
线上讲座/课程
社区/社群讨论
线下活动/讲座
其他
请对您目前整体的睡眠质量进行评分（1分表示“非常差”，5分表示“非常好”）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为，社会（如企业、学校）在帮助人们减少被迫熬夜方面可以做什么？
优化工作/学习任务安排，减少不必要的加班/熬夜
营造鼓励健康作息的文化氛围
提供睡眠健康相关的福利或支持（如弹性作息、健康讲座）
其他
没有特别想法
对于“如何帮助公众更有效地认识到熬夜危害并采取行动”，您有什么具体的建议或想法？