您的年龄段是？
18岁以下
18-30岁
31-45岁
46-60岁
60岁以上
您目前的居住地类型是？
一线/新一线城市
二线城市
三线及以下城市
乡镇/农村
您平均每周摄入杂粮（如燕麦、糙米、小米、玉米、荞麦、豆类等）的频率是？
几乎不摄入
每周1-2次
每周3-4次
每周5-6次
每天摄入
您主要通过哪些形式摄入杂粮？（可多选）
杂粮饭/粥
杂粮面点（如全麦面包、荞麦面）
即食冲调类（如燕麦片）
零食类（如糙米卷、杂粮饼干）
其他加工食品
其他（请在下一题说明）
若上一题选择了“其他”，请具体说明您摄入杂粮的形式。
您增加杂粮摄入的主要动机是什么？
控制体重/减肥
改善消化（如缓解便秘）
控制血糖/血脂
追求营养均衡
遵循医嘱或营养师建议
家人/朋友影响
无明显特定动机
您认为摄入杂粮对您改善消化系统功能（如排便规律、肠胃舒适度）的效果如何？（1分表示无效，5分表示非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为摄入杂粮对您控制体重或体脂的效果如何？（1分表示无效，5分表示非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为摄入杂粮对您整体精力水平或精神状态的影响如何？（1分表示无改善，5分表示明显改善）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在尝试增加杂粮摄入后，您是否感受到任何不适？
是，有明显不适（如腹胀、消化不良）
是，有轻微不适但很快适应
完全没有不适
不确定
哪些因素可能阻碍您更多地摄入杂粮？（可多选）
口感不佳
烹饪麻烦/耗时
价格较高
购买不便
家人不接受
不了解其益处或烹饪方法
没有阻碍因素
您向亲友推荐日常饮食中增加杂粮的可能性有多大？（0分表示完全不会推荐，10分表示极有可能推荐）
您主要通过哪些渠道了解杂粮的营养知识或烹饪方法？
社交媒体（如小红书、抖音、微博）
健康类网站/APP
书籍/杂志
医生/营养师
家人/朋友
电视/广播节目
其他
您希望获得哪些关于杂粮的更多信息或支持？（如：食谱、购买渠道、营养搭配等）
您个人去年的年收入大致范围是？
10万元以下
10-20万元
20-30万元
30-50万元
50万元以上
不愿透露