在过去一个月里，您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
在过去一个月里，您每周有几天在夜间醒来且难以再次入睡？
总体而言，您如何评价过去一个月的睡眠质量？（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常在什么时间上床睡觉？
晚上10点前
晚上10点至11点
晚上11点至12点
凌晨12点以后
您通常在什么时间醒来？
早上6点前
早上6点至7点
早上7点至8点
早上8点以后
您是否有固定的工作日与休息日作息时间？
是，作息非常规律
基本规律，偶尔有变动
不规律，经常变动
睡前1小时内，您通常会进行以下哪些活动？（可多选）
使用手机/电脑/平板
看电视/电影
阅读纸质书
听音乐/播客
泡澡/淋浴
轻微拉伸/冥想
处理工作/学习
其他
您的卧室环境通常如何？
非常安静、黑暗、凉爽
比较安静舒适
有些噪音或光线干扰
噪音或光线干扰较大
如果有午睡，通常的时长是？
少于15分钟
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
哪些因素最可能影响您的睡眠质量？（可多选）
工作/学习压力
生活琐事/焦虑
身体不适（如疼痛）
卧室环境（噪音/光线/温度）
伴侣/家人的作息影响
夜间使用电子设备
饮食（如咖啡、夜宵）
其他
您是否曾因睡眠问题（如失眠、嗜睡）咨询过医生或使用过相关产品？
是，咨询过医生
是，使用过助眠产品或保健品
两者都有
都没有
您对通过非药物方式（如调整作息、改善环境）来改善睡眠的信心有多大？（1分=毫无信心，5分=非常有信心）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有兴趣尝试使用睡眠监测设备（如手环、智能床垫）来了解自己的睡眠数据？
非常有兴趣，已在考虑购买
有兴趣，但想了解更多
一般，持观望态度
没兴趣
如果您使用睡眠监测设备，您最希望了解哪些数据？（可多选）
总睡眠时长与深浅睡眠分布
入睡时间与醒来次数
心率与呼吸频率
睡眠环境评分（如噪音、温度）
睡眠周期分析
其他
您希望通过改善睡眠，最想达成以下哪个目标？
白天精力更充沛
改善情绪，减少焦虑
提升工作/学习效率
促进整体健康
其他
关于改善睡眠质量，您是否有其他具体的疑问或希望获得的建议？