您的角色是？
子女（未成年）
子女（成年）
父母
夫妻/伴侣
其他家庭成员
在过去的三个月里，您感觉来自家庭的压力水平如何？
几乎没有压力
轻度压力
中度压力
重度压力
感到不堪重负
您的主要家庭压力来源可能包括哪些方面？（可多选）
子女教育/养育
夫妻/伴侣关系
与长辈的相处/赡养
经济负担
家务分配与责任
家庭成员健康问题
工作与家庭平衡
家庭重大决策（如购房、搬迁等）
其他
当您感到家庭压力时，通常如何应对？
与家人沟通
独自消化（如独处、娱乐）
寻求朋友或专业人士帮助
通过运动、冥想等方式缓解
有时会情绪失控或争吵
其他方式
您认为自己在家庭沟通方面的能力如何？
非常擅长，能清晰表达并理解他人
比较好，但有时会遇到困难
一般，经常感到沟通不畅
比较困难，容易产生误解或冲突
非常困难，常常回避沟通
您希望学习哪些具体的压力缓解技能？（可多选）
情绪管理与自我调节（如正念、深呼吸）
有效沟通与倾听技巧
冲突解决与协商方法
时间管理与家庭事务规划
设定健康的家庭界限
识别与应对家庭中的情绪勒索
在压力下保持积极心态
其他
您更倾向于哪种培训形式？
线下工作坊（面对面互动）
线上直播课程（实时参与）
录播视频课程（随时随地学习）
阅读材料与自助练习
一对一咨询辅导
您期望的每次培训时长大约是？
1小时以内
1-2小时
2-3小时
半天（3-4小时）
全天
您愿意为这样的技能培训投入多少时间（每周）？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5小时以上
视课程内容而定
您认为学习家庭压力管理技能对改善家庭关系的帮助有多大？（1分为毫无帮助，5分为非常有帮助）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望通过培训达成哪些目标？（可多选）
减少家庭争吵与冲突
提升个人情绪稳定性
改善与特定家庭成员的关系
更有效地分担家庭责任
营造更和谐的家庭氛围
提升个人幸福感
更好地支持其他家庭成员
其他
如果参加培训，您可能面临的障碍是什么？
时间安排冲突
费用问题
担心没有效果
家人不支持
个人动力不足
没有合适的课程
其他
您能接受的单次课程费用范围是？
免费
50元以下
50-200元
200-500元
500元以上
请描述一个您近期遇到的、希望得到更好解决的家庭压力情境（可选）。
您是否曾寻求过心理咨询或家庭辅导等专业帮助？
是，并且觉得有帮助
是，但觉得帮助不大
考虑过，但未尝试
从未考虑过
对于即将开展的家庭压力缓解技能培训，您还有什么特别的建议或期待？
您主要通过什么渠道了解到此类培训信息？
社交媒体（微信、微博等）
朋友或家人推荐
社区/学校/单位通知
网络搜索
其他
请留下您的电子邮箱，以便我们通知您培训信息（选填，我们将严格保密）。