您目前所居住的家庭类型是？
单身独居
夫妻二人
核心家庭（夫妻与未成年子女）
三代同堂
其他
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56-65岁
65岁以上
在过去的四周里，您对您自己的整体睡眠质量评价如何？
您在工作日（或上学日）的平均入睡时间大约是？
晚上10点前
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点-1点
凌晨1点以后
您在工作日（或上学日）的平均起床时间大约是？
早上6点前
早上6点-7点
早上7点-8点
早上8点-9点
早上9点以后
您在工作日（或上学日）的平均实际睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您在工作日和周末的睡眠时间差异大吗？
几乎没有差异
差异较小（1小时内）
差异较大（1-2小时）
差异非常大（2小时以上）
在过去一个月中，您最常遇到的睡眠困扰有哪些？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
醒得过早且无法再次入睡
白天感到困倦/精力不足
打鼾
睡眠呼吸暂停感
多梦/噩梦
无以上困扰
您通常睡前1小时的主要活动是什么？
使用手机/电脑/平板
看电视/电影
阅读纸质书籍
轻度家务/洗漱
与家人聊天
冥想/放松练习
其他
您的卧室环境通常如何？（可多选）
完全黑暗
有微弱光源（如小夜灯）
安静
有轻微噪音（如风扇声）
有干扰性噪音（如交通、邻居）
温度适宜
温度偏冷或偏热
您是否会在睡前或睡醒后查看与工作/学习相关的信息？
几乎每天都会
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您是否有午睡的习惯？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您如何看待规律作息对健康的重要性？
非常重要，并努力保持
比较重要，但难以完全做到
一般重要，顺其自然
不太重要
完全不重要
为了改善睡眠，您或您的家人尝试过哪些方法？（可多选）
设定固定的上床/起床时间
减少睡前屏幕使用
使用白噪音/助眠音乐
使用香薰/精油
服用助眠保健品（如褪黑素）
更换更舒适的床垫/枕头
寻求医生/专业人士帮助
尚未尝试任何方法
您认为家庭成员的睡眠习惯会相互影响吗？
影响非常大
影响比较大
有一些影响
影响很小
完全没有影响
在您的家庭中，是否有针对儿童或青少年的特殊睡眠规定（如固定熄灯时间）？
有，且严格执行
有，但执行较灵活
没有明确规定，但有口头提醒
完全没有
不适用（家中无未成年子女）
您是否使用或考虑过使用智能穿戴设备（如手环、手表）来监测睡眠？
正在使用
曾经使用过
考虑过但未使用
从未考虑过
不感兴趣
您每周进行中等强度以上体育锻炼的频率是？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月几次
很少或从不
您认为2026年，与五年前相比，影响您睡眠质量的最大变化因素是什么？
工作/学习压力增大
电子设备使用更频繁
生活环境变化（如噪音、光线）
自身健康状况变化
家庭责任变化
无明显变化
请为您当前家庭的整体睡眠健康水平打分（1分非常不健康，5分非常健康）。
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标签 ★ ★ ★ ★ ★
关于提升家庭成员的睡眠质量，您最希望获得哪方面的信息或支持？（如：改善睡眠环境的方法、减压技巧、儿童睡眠指导等）