请问您属于哪个年龄段？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前主要的居住状态是？
独居
与伴侣同住
与伴侣及子女同住
与父母同住
其他
您认为您家庭目前的整体作息习惯（包括睡眠、用餐、活动等）健康程度如何？
在您看来，当前家庭作息中最需要改善的方面有哪些？（可多选）
睡眠时间不足或质量差
入睡时间过晚
起床时间不规律
三餐时间不固定
晚餐时间过晚
家庭成员作息不同步
电子设备使用影响休息
缺乏固定的家庭活动时间
其他
请为您家庭当前“工作日”的作息规律性打分（1分代表非常不规律，5分代表非常规律）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请为您家庭当前“周末/节假日”的作息规律性打分（1分代表非常不规律，5分代表非常规律）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为改善家庭作息习惯的主要动力是什么？
提升家庭成员健康
提高工作效率/学习效率
增进家庭关系与互动
缓解疲劳与压力
培养孩子良好习惯
其他
您认为哪些因素是改善家庭作息习惯的主要障碍？（可多选）
工作/学习压力大，时间不固定
家庭成员工作/上学时间不一致
娱乐活动（如刷手机、看电视）占用时间
缺乏改善的动力和决心
不知道如何科学地制定和坚持计划
家庭环境（如噪音、光线）不适合
其他
对于2026年，您是否有为家庭制定作息改善计划的意愿？
非常愿意，已经在规划
比较愿意，但需要一些指导
一般，看情况而定
不太愿意
完全没有意愿
如果有一项“家庭作息改善计划”，您希望它包含哪些支持内容？（可多选）
个性化的作息时间表模板
健康睡眠与饮食知识科普
家庭成员间的监督与激励方法
适合家庭的放松与睡前活动建议
应对突发情况打乱作息的调整策略
线上社区交流与经验分享
专家在线咨询或讲座
其他
您更倾向于通过哪种形式参与或执行家庭作息改善计划？
使用手机APP/小程序进行记录与提醒
参加线下社群或工作坊
家庭成员自行制定并互相监督
聘请专业人士（如健康管理师）指导
其他
您认为理想的“家庭共同就寝时间”应该在工作日的什么时段？
晚上9:00之前
晚上9:00-10:00
晚上10:00-11:00
晚上11:00之后
视情况而定，不强求统一
您认为理想的“周末家庭共同早餐时间”应该在什么时段？
早上7:00之前
早上7:00-8:00
早上8:00-9:00
早上9:00-10:00
早上10:00之后
周末不固定吃早餐
从0到10分，您有多大意愿推荐亲友一起参与家庭作息习惯改善？（0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意）
为了帮助计划更有效，您是否愿意分享以下信息？（可多选）
匿名分享改善前后的作息数据用于研究
分享成功经验或挑战案例（不涉及隐私）
参与后续的跟进调研
暂时都不愿意分享
对于“2026年家庭作息习惯改善计划”，您还有哪些具体的期待或建议？