您参与的是哪一类关于互联网使用障碍的活动？
线上课程/讲座
线下工作坊/小组
自我管理App/工具
心理咨询/治疗
其他
您参与该活动的主要动机是什么？
减少手机/电脑使用时间
改善睡眠质量
提升工作/学习专注力
改善人际关系
缓解焦虑/抑郁情绪
其他
您参与该活动的总时长大约是？
少于1周
1-4周
1-3个月
3-6个月
6个月以上
整体而言，您对该活动的组织与安排满意吗？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
该活动的内容对您理解互联网过度使用的危害有帮助吗？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
该活动提供的技能或方法，在实际应用中是否有效？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
参与活动后，您在以下哪些方面感受到了积极变化？（可多选）
每日屏幕使用时间减少
睡眠时间更规律/质量提升
工作/学习时更易专注
与家人朋友的面对面交流增多
感到焦虑/压力的频率降低
对手机/网络的依赖感减弱
尚未感受到明显变化
与参与活动前相比，您平均每天的非必要屏幕使用时间（如娱乐、刷社交媒体）减少了多少？
几乎没有减少
减少30分钟以内
减少30分钟-1小时
减少1-2小时
减少2小时以上
您有多大可能向有类似困扰的朋友推荐此类活动？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）
活动导师/带领者的专业性和支持度如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为该活动有哪些可以改进的地方？（可多选）
活动时长或频率
互动性与参与感
内容深度与实用性
后续跟进与支持
活动形式（线上/线下）
费用（如果收费）
其他
活动结束后，您是否仍在坚持使用活动中学到的方法或工具？
是的，一直在坚持
大部分时间在坚持
偶尔会使用
已经基本没有使用了
请分享一个您在活动中学到并觉得最有用的具体技巧或观点。
未来，您是否愿意参加更深度的或主题相关的后续活动？
对于帮助人们更健康地使用互联网，您还有什么其他的建议或想法？