您的年龄段是？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您的教龄是？
1年及以下
2-5年
6-10年
11-20年
20年以上
您通常在工作日（周日至周四）的晚上几点睡觉？
22:00前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:00以后
您通常在工作日（周日至周四）的早上几点起床？
5:30前
5:31-6:30
6:31-7:00
7:01-7:30
7:31以后
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请为您过去一个月的整体睡眠质量打分（1-5分，1分为非常差，5分为非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在您看来，影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作压力（备课、批改作业、会议等）
学生管理/家校沟通压力
作息不规律
睡前使用电子产品
家庭事务
身体健康状况（如失眠、疼痛等）
环境因素（噪音、光线等）
其他
您是否曾因睡眠不足或质量差，在白天工作时感到明显疲劳或注意力不集中？
几乎每天
每周3-4次
每周1-2次
偶尔
几乎没有
您有多大意愿向您的同事推荐参与关于“睡眠健康与压力管理”的培训？（0-10分，0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
您希望了解或学习哪些与睡眠和健康相关的主题？（可多选）
快速入睡与提高睡眠深度的技巧
如何通过调整饮食改善睡眠
适合教师的办公室/居家放松与运动
压力管理与情绪调节方法（正念、冥想等）
时间管理与高效工作法以减轻负担
睡眠环境优化建议
睡眠相关疾病的识别与应对
其他
您更倾向于接受哪种形式的培训或学习？
线上录播课程（可随时学习）
线上直播互动讲座
线下工作坊/沙龙
发放图文/音频自学资料
一对一咨询指导
都可以
您认为每次培训的合适时长是？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90-120分钟
视内容而定
您希望这类培训最好安排在什么时间进行？
工作日晚上
周末白天
工作日无课时间段
寒暑假期间
都可以
您认为学校/教育机构为教师提供身心健康支持（如睡眠健康培训）的重要性如何？（1-5分，1分为完全不重要，5分为非常重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善教育工作者睡眠质量、提升整体健康水平，您还有哪些具体的建议或期待？