您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前从事的职业类型是？
学生
上班族/办公室职员
体力劳动者
自由职业者
退休人员
其他
您目前进行健身或规律性运动的主要目的是什么？（可多选）
减重/塑形
增肌/增强力量
改善心肺功能/健康
缓解压力/放松心情
社交/娱乐
应对特定健康问题（如医生建议）
没有明确目的/不规律运动
您每周进行中等强度及以上运动（如快走、跑步、游泳、健身等）的平均频率是？
您每次运动的平均时长大约是？
少于30分钟
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您通常进行哪些类型的运动？（可多选）
跑步/快走
力量训练/器械健身
瑜伽/普拉提
球类运动（如篮球、羽毛球）
游泳
骑行
舞蹈
其他
您对自己运动习惯的规律性和坚持度满意吗？（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有意识地控制或规划自己的日常饮食？
是，有严格的饮食计划（如健身餐、特定食谱）
是，有大致的方向（如少油少盐、多吃蔬菜）
否，饮食比较随意，没有特别规划
您在饮食中通常会注意哪些方面？（可多选）
控制总热量摄入
保证蛋白质摄入
控制碳水化合物摄入
保证蔬菜水果摄入
控制脂肪/油摄入
注意进食时间（如间歇性断食）
没有特别注意
您平均每天摄入蔬菜和水果的量是否达到中国居民膳食指南的建议（蔬菜300-500克，水果200-350克）？
完全达到或超过
基本达到
偶尔达到
很少达到
不清楚建议量
您对自己当前饮食结构的健康程度满意吗？（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为您的运动习惯对您的饮食选择有影响吗？
有很大影响，运动后会更注意健康饮食
有一些影响，但不大
基本没有影响，两者独立
不确定
在坚持一段时间的运动后，您是否感觉到食欲发生了变化？
食欲明显增加
食欲有所增加
没有明显变化
食欲有所下降
食欲明显下降
综合考虑您的餐饮和运动习惯，您向朋友推荐这种健康生活方式的意愿有多大？（0-完全不愿意，10-非常愿意）
与开始规律运动/健康饮食前相比，您感觉自己的体能或精力水平有何变化？
显著提升
有所提升
没有明显变化
有所下降
显著下降
与开始规律运动/健康饮食前相比，您感觉自己的体型或体重有何变化？
明显改善（减重/塑形成功）
有所改善
没有明显变化
有所变差（如增重）
明显变差
与开始规律运动/健康饮食前相比，您感觉自己的睡眠质量有何变化？
明显改善
有所改善
没有明显变化
有所变差
明显变差
与开始规律运动/健康饮食前相比，您感觉自己的情绪或压力管理能力有何变化？
明显改善（情绪更稳定，压力更小）
有所改善
没有明显变化
有所变差（更易烦躁）
明显变差
在坚持健康生活方式的过程中，您遇到的主要挑战或困难是什么？（可多选）
时间不足，难以坚持
缺乏动力或容易懈怠
不知道如何科学安排运动和饮食
健康餐饮准备麻烦或成本高
运动后身体酸痛或受伤
社交活动影响（如聚餐）
没有明显困难
哪些支持或资源能帮助您更好地坚持健康习惯？（可多选）
更灵活的时间安排
专业的健身/营养指导
志同道合的伙伴或社群
便捷的健身设施或场所
简单易做的健康食谱
手机APP或工具记录与提醒
其他
请分享一个您通过调整餐饮或运动习惯，带来积极效果的具体经历或感受。（选填）
对于改善“餐饮运动结合”的健康促进活动，您有什么具体的建议或期待？（选填）