您的年龄属于以下哪个范围？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
在职工作
自由职业/个体经营
退休
待业/其他
您平均每周有几次晚餐是在晚上8点之后进食？
几乎不（0-1次）
偶尔（2-3次）
经常（4-5次）
几乎每天（6-7次）
晚餐后或睡前，您通常会食用或饮用以下哪些食物/饮品？（可多选）
咖啡、浓茶等含咖啡因饮料
高糖分食物（如甜点、巧克力）
辛辣食物
油腻/高脂肪食物
酒精类饮品
牛奶、豆浆等温和饮品
水果
坚果
几乎不吃任何东西
总体而言，您如何评价自己的睡眠质量？
非常好，总能快速入睡且一觉到天亮
比较好，偶尔有入睡困难或夜间醒来
一般，经常需要较长时间才能入睡或睡眠较浅
比较差，入睡困难、易醒或早醒是常态
非常差，长期受失眠困扰
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您是否感觉自己的睡眠质量与晚餐或睡前饮食有明显关联？
是的，关联非常明显
有一些关联，但不总是
不太确定，感觉关联不大
完全没有关联
如果0分代表“毫无影响”，10分代表“影响巨大”，您认为晚餐进食时间对您当晚睡眠质量的影响程度是？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果0分代表“毫无影响”，10分代表“影响巨大”，您认为睡前饮食的内容（如辛辣、油腻）对您当晚睡眠质量的影响程度是？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您因饮食不当导致睡眠不佳时，通常会出现以下哪些症状？（可多选）
入睡困难，辗转反侧
夜间易醒，睡眠片段化
多梦，睡眠质量差
早醒且无法再次入睡
起床后仍感疲惫，精神不振
胃部不适、反酸或腹胀
没有明显症状
您是否有意识地为了改善睡眠而调整过饮食习惯？
是的，经常有意识地调整
偶尔会尝试调整
想过但很少实践
从未考虑过
如果您考虑尝试有助于睡眠的餐饮产品，您最关注以下哪些方面？（可多选）
成分天然、安全无副作用
改善睡眠的实际效果
口感与风味
食用/饮用的便利性
价格
品牌信誉与口碑
是否有科学依据或认证
您心目中理想的“助眠餐饮产品”应该是什么样的？（例如：形式、口味、功效等）
您愿意为一份有明显助眠效果的晚餐或睡前饮品支付多少溢价（相比普通餐食）？
不愿意支付溢价
愿意多支付10%以内
愿意多支付10%-30%
愿意多支付30%-50%
愿意多支付50%以上
您通常通过哪些渠道了解健康、助眠相关的产品或信息？
社交媒体（如小红书、微博、抖音）
健康类网站/APP
朋友/家人推荐
专业人士（医生、营养师）建议
电商平台商品信息
电视、杂志等传统媒体
其他
对于改善睡眠，除了饮食调整，您还有哪些建议或希望获得的帮助？