您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您日常进行美妆护肤的主要目的是什么？（可多选）
基础清洁与保湿
改善特定肌肤问题（如痘痘、色斑、敏感）
抗衰老/紧致
提升气色与妆容效果
追求仪式感/放松心情
其他
您平均每周进行几次有意识的护肤流程（如使用洁面、水、精华、乳液/面霜等）？
少于1次
1-2次
3-4次
5-6次
每天1次或更多
您通常关注哪些护肤品的成分或功效？（可多选）
补水保湿成分（如玻尿酸、神经酰胺）
美白淡斑成分（如维生素C、烟酰胺）
抗老成分（如视黄醇、胜肽）
舒缓修护成分（如积雪草、角鲨烷）
防晒功能
纯天然/有机成分
不特别关注成分
您认为您目前的护肤习惯对肌肤状态的改善效果如何？
非常有效，有明显改善
比较有效，有一定改善
效果一般，变化不大
效果甚微
没有效果甚至更差
您日常进行运动健身的主要目的是什么？（可多选）
增强体质/保持健康
减肥/控制体重
增肌/塑形
缓解压力/改善情绪
提升运动表现/参加比赛
社交需求
其他
您平均每周进行几次中等强度及以上的体育锻炼（每次持续30分钟以上）？
您通常偏好哪些运动类型？（可多选）
跑步/快走
力量训练（健身房器械、自重训练）
瑜伽/普拉提
球类运动（如篮球、羽毛球）
游泳
骑行
团操课（如搏击操、尊巴）
其他
您认为您目前的运动习惯对身体状态（如体力、体型、精力）的改善效果如何？
非常有效，有明显改善
比较有效，有一定改善
效果一般，变化不大
效果甚微
没有效果甚至更差
您是否认为规律的运动对您的皮肤状态（如气色、光泽度）有积极影响？
是，有明显积极影响
是，有轻微积极影响
不确定，感觉不明显
否，没有影响
否，有时运动后皮肤状态反而变差
在运动前后，您是否有针对性的护肤习惯？（可多选）
运动前会卸妆并清洁
运动后会立即清洁面部
运动后会使用舒缓或修复类护肤品
运动前后护肤无特殊变化
不护肤
您如何平衡美妆护肤与运动健身在时间、精力或预算上的投入？
以运动健身为主，护肤为辅
以美妆护肤为主，运动为辅
两者投入相当，都很重视
根据近期目标动态调整
都没有太多投入
综合考虑效果与体验，您有多大可能向朋友推荐您目前结合了美妆护肤与运动健身的生活方式？（0-10分，0分为完全不可能，10分为极有可能）
请为您当前的整体身心健康状态打分（1-5分，1分为非常差，5分为非常好）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您获取美妆护肤或运动健身知识的主要渠道是？
社交媒体（小红书、微博、抖音等）
专业网站/APP
书籍/杂志
朋友/家人推荐
专业人士指导（如美容顾问、健身教练）
自我尝试摸索
在追求“美”与“健康”的过程中，您遇到的主要挑战或困扰是什么？（可多选）
难以坚持规律的习惯
缺乏专业、可靠的知识指导
产品/课程选择太多，不知如何挑选
时间不够
经济成本较高
效果达不到预期
没有明显挑战
您未来半年在美妆护肤与运动健身方面，更倾向于？
维持现有习惯
加大投入，追求更佳效果
可能会减少一些投入
尚未有明确计划
请分享一个您认为在兼顾美妆护肤与运动健身上最成功的经验或小窍门。
对于希望同时改善外貌与健康的人，您还有什么其他建议或想法？