您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您平均每天使用数码电子设备（如手机、平板、电脑、电视等）的总时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您通常在睡前1小时内使用以下哪些类型的数码设备？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式电脑
电子阅读器（如Kindle）
智能手表/手环
电视
游戏主机
其他（请说明）
几乎不使用
您睡前使用数码设备最主要的活动是什么？
浏览社交媒体/短视频
观看影视剧/综艺
阅读新闻或文章
玩游戏
工作/学习
听音乐/播客
其他
请评估您睡前使用数码设备的频率。（1-从不，5-总是）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否在设备上开启了“夜间模式”或“蓝光过滤”功能？
您认为睡前使用数码设备对您的入睡速度有何影响？
显著延迟入睡
轻微延迟入睡
几乎没有影响
有助于放松，促进入睡
您认为睡前使用数码设备对您的睡眠深度和连续性有何影响？
导致睡眠变浅、易醒
影响不大
没注意过
感觉睡眠更沉
综合考虑，您认为数码设备使用对您整体睡眠质量的负面影响有多大？（0-毫无影响，10-影响极其严重）
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些与数码设备相关的措施？（可多选）
设置固定的“睡前无屏幕时间”
使用蓝光过滤眼镜或屏幕贴膜
将设备设置为勿扰/睡眠模式
睡前将设备放在远离床铺的地方
使用助眠类App（如白噪音、冥想App）
没有尝试过任何措施
其他
您是否使用过智能手表/手环或手机App来监测自己的睡眠？
是，经常使用
是，偶尔使用
用过但已放弃
从未使用过
如果使用过，您对这类睡眠监测工具的准确性和有用性评价如何？（1-非常不准确/无用，5-非常准确/有用）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望未来的数码产品或系统在改善用户睡眠方面提供哪些功能？（可多选）
更智能、强制的睡前使用限制
更精准的个性化睡眠分析与建议
与家居环境（灯光、声音）联动的助眠模式
更有效的屏幕光线管理技术
整合权威的健康睡眠指导内容
其他
总体而言，您认为管理好数码设备的使用对提升睡眠质量重要吗？
请分享一个您个人关于“使用数码设备”与“睡眠”之间最深刻的体验或建议。