您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
在您玩游戏的日子里，平均每次的游戏时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您通常在什么时间段进行游戏？（可多选）
上午 (6:00-12:00)
下午 (12:00-18:00)
傍晚 (18:00-21:00)
深夜 (21:00-24:00)
凌晨 (0:00-6:00)
您最常游玩的游戏类型是？
MOBA/竞技类 (如英雄联盟、王者荣耀)
FPS射击类 (如CS:GO、使命召唤)
角色扮演/开放世界 (如原神、艾尔登法环)
休闲/独立游戏
策略/模拟经营
其他
在睡前1小时内，您进行游戏活动的频率如何？(1=从不，5=总是)
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
睡前玩游戏后，您通常需要多久才能入睡？
15分钟内
15-30分钟
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
您认为睡前玩游戏对您的入睡速度有何影响？
显著加快入睡
略有帮助
几乎没有影响
略有延迟
显著延迟入睡
综合来看，您如何评价自己近一个月的整体睡眠质量？(0=非常差，10=非常好)
您是否经常在游戏结束后，脑海中仍反复回想游戏内容或策略？
在游戏后，您曾出现过哪些影响睡眠的状况？（可多选）
大脑兴奋，难以平静
眼睛疲劳、干涩
因游戏输赢产生焦虑或愤怒情绪
身体僵硬或酸痛
做与游戏相关的梦
以上均无
您是否有意识地采取过措施来减少游戏对睡眠的影响？
是，有固定且有效的措施
是，但效果不明显
偶尔尝试，但不规律
从未尝试过
认为没有必要
如果尝试过，您采取了哪些措施？（可多选）
设置游戏时间截止提醒
睡前进行放松活动（如听音乐、阅读）
使用防蓝光眼镜或屏幕滤镜
避免在睡前进行高对抗性游戏
调整卧室环境（光线、温度）
未尝试过
当因熬夜游戏导致睡眠不足时，您第二天的精神状态通常如何？
精力充沛，不受影响
略有困倦，但可承受
明显疲劳，影响日间活动
非常疲惫，难以集中注意力
视情况而定
您对自己目前“游戏与睡眠”的平衡管理满意吗？(1=非常不满意，5=非常满意)
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于如何更好地平衡游戏娱乐与健康睡眠，您有什么个人心得或建议？