您参与本次‘减少影视依赖’主题活动的形式是？
线上课程/讲座
线下工作坊/沙龙
社群打卡挑战
阅读活动材料
其他
在参与本次活动前，您平均每天花在观看影视内容（如剧集、电影、短视频等）上的时间大约是？
参与本次活动后，您平均每天花在观看影视内容上的时间大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5小时以上
没有明显变化
总体而言，您对本次活动的组织和内容设计满意吗？（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
本次活动是否让您更清晰地意识到了自己对影视内容的依赖程度？
是的，非常清晰
有一定认识，但不够深入
没有明显感觉
完全没有
本次活动为您提供了哪些减少影视依赖的有效方法或启发？（可多选）
时间管理技巧（如设定观看时限）
替代活动建议（如阅读、运动）
正念与自我觉察练习
社群支持与互相监督
对影视内容质量的批判性思考
其他
活动结束后，您是否有意愿主动尝试减少影视观看时间？
非常有意愿，已经开始行动
有意愿，但还没开始
不确定，看情况
没有太大意愿
完全没意愿
如果您尝试减少影视观看，您更倾向于用哪些活动来替代？（可多选）
阅读书籍/杂志
进行体育锻炼
学习新技能/爱好
与家人朋友面对面交流
从事创造性活动（如写作、绘画）
户外活动与亲近自然
其他
您认为本次活动对改善您的作息规律或睡眠质量有帮助吗？
帮助很大
有一些帮助
帮助不大
完全没有帮助
不确定
本次活动是否增强了您对自身闲暇时间支配的掌控感？
显著增强
略有增强
没有变化
反而更焦虑了
不确定
您有多大可能向身边有类似困扰的朋友推荐此类活动？（0分代表完全不可能，10分代表极有可能）
您认为此类活动最合适的举办频率是？
单次短期活动（如一周挑战）
定期系列课程（如每月一次）
长期陪伴式社群
视情况而定，不需要固定频率
您希望未来类似活动在哪些方面进行改进或加强？（可多选）
提供更个性化的行动方案
增加专家一对一咨询环节
丰富线上互动与工具（如打卡APP）
组织更多线下实践与社交活动
提供更深入的心理机制剖析
延长活动周期与后续跟进
其他
请分享一个您在本次活动后，成功减少影视观看并感到充实或有收获的具体时刻或经历。（若无，请说明原因）
基于本次体验，您未来是否会继续关注或参与个人习惯改善相关的主题活动？
对于帮助人们建立更健康、平衡的娱乐与生活模式，您还有哪些其他的建议或想法？