您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的主要身份是？
在校学生
在职员工
自由职业者
管理者/创业者
退休人员
其他
您在日常工作或学习时，有听音乐的习惯吗？
总是，不可或缺
经常，大部分时间会听
偶尔，视情况而定
很少听
从不听
您在工作/学习时通常喜欢听哪种类型的音乐？（可多选）
古典/纯音乐
流行音乐
摇滚/金属
电子/舞曲
爵士/蓝调
乡村/民谣
说唱/嘻哈
轻音乐/白噪音
不听音乐
您认为听音乐对您工作/学习时的专注度和效率提升有多大帮助？(1分表示毫无帮助，5分表示帮助极大)
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为一天中哪个时段听音乐对您的工作/学习状态最有帮助？
早晨/上午
中午/午后
下午
晚上/深夜
没有特定时段
您的日常饮食中，以下哪些食物或饮品摄入频率较高？（可多选）
新鲜蔬菜水果
全谷物/粗粮
瘦肉/鱼/蛋/豆制品
油炸食品
高糖分饮料/甜点
咖啡/茶
外卖/快餐
营养补充剂
您平均每周进行中等强度以上（如快走、跑步、游泳等）体育锻炼的次数是？
您对自己目前的整体健康状况满意度如何？(1分表示非常不满意，5分表示非常满意)
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为以下哪项因素对您的日常精力水平影响最大？
睡眠质量
饮食营养
运动锻炼
情绪压力
工作/学习强度
综合考虑您的工作内容、环境、压力和发展机会，您有多大可能向朋友推荐您目前的工作/学习单位或状态？（0-10分，0为绝无可能，10为极有可能）
您对自己当前的工作/学习绩效（产出、成果）的满意度如何？
您认为哪些个人习惯对您的工作/学习绩效有积极影响？（可多选）
规律作息
健康饮食
坚持运动
时间管理
持续学习
听音乐/冥想放松
社交互动
其他
当您感到工作/学习压力大时，您最常采用的减压方式是什么？
听音乐
运动锻炼
与朋友/家人交流
玩游戏/刷视频
睡觉/休息
吃东西
其他
您认为您的饮食习惯对您的情绪和压力管理有多大影响？(1分表示毫无影响，5分表示影响极大)
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否有意识地尝试通过调整生活习惯（如饮食、运动、音乐）来改善工作/学习状态？
是的，有明确计划并坚持
偶尔尝试，但不太规律
想过，但很少行动
没有考虑过
请分享一个您认为最有效的、结合了音乐、饮食或运动来提升工作/学习状态或幸福感的小技巧或经验：
您希望通过哪些方式获得更多关于健康生活与高效工作/学习相结合的信息？（可多选）
专业文章/研究报告
线上课程/讲座
手机App/工具推荐
社区/社群交流
公司/学校提供的指导
暂时不需要
对于本次调查所涉及的主题（音乐、饮食、健康习惯与绩效），您还有哪些其他想分享的看法或建议？