您与音乐的主要关联是？
音乐学习者/学生
音乐表演者（职业/业余）
音乐创作者/作曲家
音乐教育工作者
音乐爱好者/听众
其他
您目前处于以下哪个阶段？
入门学习
进阶练习/排练
专业表演/创作
教学/指导
纯粹欣赏
其他
总体而言，您在与音乐相关的活动中感受到的压力程度如何？（1分表示毫无压力，5分表示压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
以下哪些是您最主要的音乐相关压力来源？（可多选）
技术技巧难以突破
练习时间不足
演出/考试/比赛前的紧张
来自老师/导师的期望
来自家人/朋友的期望
同行/同辈的竞争
经济投入（乐器、课程等）
创作灵感枯竭
对作品/表演的自我要求过高
社交媒体上的比较
其他
在练习或学习过程中，哪种压力感受最强烈？
进度缓慢，看不到进步
重复练习带来的枯燥感
担心练习方法错误
身体疲劳或不适
没有明确目标
基本没有压力
在公开表演或展示（包括线上分享）前，您最主要的压力是什么？
害怕出错或失误
担心观众/评委的评价
对自身水平不自信
准备时间仓促
设备或环境的不确定性
不常进行公开表演
在音乐创作或编曲过程中，您遇到过哪些压力？（可多选）
缺乏灵感
对作品质量不满意
deadlines（截止日期）压力
担心作品不被认可
技术实现困难
风格定位模糊
不涉及创作过程
您认为来自外界的评价（老师、家人、同行、观众等）对您的压力影响有多大？
非常大，是主要压力源
比较大，有一定影响
一般，偶尔会受影响
比较小，不太在意
完全没有影响
您通常如何应对音乐相关的压力？（可多选）
增加练习/工作时间
暂时休息或停止
寻求老师/朋友的帮助
通过其他爱好放松
进行冥想或深呼吸
接受压力，顺其自然
暂时还未找到有效方法
社交媒体（如视频平台、音乐社区）上的比较，是否加剧了您的压力？
是的，经常感到焦虑
有时会，有一定影响
很少，基本不受影响
完全不使用相关社交媒体
经济因素（如乐器维护、课程费用、录音成本等）是否给您带来压力？
是，压力很大
是，有一定压力
一般，可以承受
基本没有压力
您认为理想中的音乐活动应该更侧重于？
技巧的精湛与突破
情感的自由表达
与他人的合作与分享
纯粹的娱乐与享受
职业发展与成就
其他
请描述一次您成功克服音乐相关压力的经历（或您认为有效的解压方法）。
您希望从哪些方面获得支持，以更好地应对或减少音乐活动中的压力？（例如：更多指导、心理支持、社群交流等）
总体来看，音乐给您带来的快乐与成就感，是否能抵消其带来的压力？（1分表示压力远大于快乐，5分表示快乐远大于压力）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上