您平均每周参与音乐相关活动（如演奏、练习、创作、聆听、学习等）的频率是？
您主要参与哪种类型的音乐活动？（请选择最主要的一项）
乐器演奏/练习
声乐演唱/练习
音乐创作/编曲
音乐理论学习/研究
作为听众欣赏音乐
其他
总体而言，您认为音乐活动对您日常压力的缓解效果如何？（1分表示毫无缓解，5分表示极大缓解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在进行音乐活动时，您通常在什么情况下会感受到压力？（可多选）
追求技术/技巧的完美
准备公开表演或考试
与他人（如乐队、老师）的合作与比较
时间紧迫，练习时间不足
来自家人或朋友的期望
自我设定的高标准
经济投入（如乐器、课程费用）带来的负担
几乎不感到压力
当音乐活动给您带来压力时，这种压力对您继续参与该活动的意愿影响如何？
严重影响，可能放弃
较大影响，参与意愿降低
一般影响，会继续但可能调整方式
几乎没有影响
反而激发动力
您有多大可能向正在经历压力的朋友推荐通过音乐活动来缓解压力？（0-10分，0为完全不可能，10为极有可能）
您认为，在音乐活动中感受到的压力主要来源于内部（如自我要求、完美主义）还是外部（如他人评价、社会比较）？
几乎全部来自内部
大部分来自内部
内部与外部各占一半
大部分来自外部
几乎全部来自外部
您通常采用哪些方式来应对音乐活动带来的压力？（可多选）
暂时停止活动，休息放松
调整练习/创作目标，降低期望
寻求老师、同伴的指导或倾诉
进行其他休闲娱乐活动
通过冥想、深呼吸等方式自我调节
顺其自然，不做特别处理
其他
您认为目前参与的音乐活动，其趣味性与压力程度之间的平衡如何？（1分表示压力远大于乐趣，5分表示乐趣远大于压力）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
与一年前相比，您在音乐活动中感受到的压力水平有何变化？
显著增加
略有增加
基本没有变化
略有减少
显著减少
您认为哪些因素最能有效提升音乐活动的积极效果，减少其带来的压力？（可多选）
更轻松、无评判的学习/表演环境
更科学、个性化的练习/创作方法
更明确且可实现的阶段性目标
更多来自同伴或社群的积极反馈与支持
减少对结果（如考级、比赛名次）的过度关注
增加活动本身的游戏性和探索性
其他
请描述一次音乐活动有效帮助您缓解了其他方面（非音乐本身）压力的经历。
您是否曾因为音乐活动带来的压力而出现身体不适（如肌肉紧张、头痛）或情绪困扰（如焦虑、沮丧）？
对于旨在帮助人们通过音乐管理压力的活动或课程，您的参与意愿如何？
非常愿意尝试
比较愿意尝试
视具体内容和形式而定
不太愿意尝试
完全不愿意尝试
您对设计一个既能享受音乐乐趣又能有效管理相关压力的活动，有什么具体的建议或期待？
您认为音乐活动在您整体生活中的角色更接近于？
一项严肃的追求/事业
一项重要的爱好/技能
一种休闲放松的方式
一种社交工具
其他
总体而言，您对目前参与的音乐活动带来的综合体验（包括乐趣、成就感、压力等所有方面）满意吗？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常通过哪些渠道获取与音乐活动相关的信息、资源或支持？（可多选）
专业老师/导师
线上教学平台或APP
音乐社群/论坛/社交媒体
书籍/乐谱
线下工作坊/音乐会
朋友/家人
自学探索
其他
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51岁及以上