您是否参加过任何旨在帮助您管理或减少短视频使用时间的线上或线下活动（如讲座、工作坊、打卡挑战等）？
您平均每天花费在刷短视频（如抖音、快手、TikTok等）上的时间大约是？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2-4小时
4小时以上
如果0分代表“完全没有依赖”，10分代表“完全无法离开”，请评估您对短视频的依赖程度。
您通常会在什么情况下打开短视频应用？（单选最符合的一项）
感到无聊/无事可做时
需要放松/娱乐时
主动搜索特定信息/教程时
社交需求（看朋友动态、参与话题）
习惯性打开，没有明确原因
您认为刷短视频对您的日常生活产生了哪些积极影响？（可多选）
获取新闻资讯
学习新知识/技能
放松心情，缓解压力
了解流行趋势
拓展社交话题
没有积极影响
其他
您认为刷短视频对您的日常生活产生了哪些消极影响？（可多选）
占用大量时间，影响学习/工作
导致注意力难以集中
影响睡眠质量
产生焦虑、攀比等负面情绪
减少了现实社交和户外活动
没有消极影响
其他
您是否曾尝试主动控制或减少刷短视频的时间？
是，并且成功减少了
是，但效果不明显或失败了
否，没有尝试过
（仅上题回答“是”者填写）您尝试过哪些方法来控制使用时间？（若未尝试过，请选择“不适用”）
设置应用使用时间限制
直接卸载应用
寻找替代活动（如运动、阅读）
让他人监督
参加相关活动/课程
不适用
请评价您参加过的短视频管理活动（如有）在“提升您对短视频依赖的认识”方面的帮助程度。（1-5分，1分为毫无帮助，5分为非常有帮助）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请评价您参加过的短视频管理活动（如有）在“提供实用方法/工具来控制使用”方面的帮助程度。（1-5分，1分为毫无帮助，5分为非常有帮助）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请评价您参加过的短视频管理活动（如有）在“激励您采取实际行动”方面的帮助程度。（1-5分，1分为毫无帮助，5分为非常有帮助）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
参加活动后，您刷短视频的日均时长是否有变化？
显著减少
略有减少
基本无变化
反而增加了
不适用（未参加活动）
参加活动后，您在刷短视频时的心态或行为是否有变化？（例如：更主动地选择内容、更容易主动停止）
有积极变化，自控力增强
有一些变化，但不稳定
没有明显变化
不适用（未参加活动）
您认为一个有效的“减少短视频依赖”活动应该包含哪些内容？（可多选）
依赖程度自测与讲解
时间管理技巧分享
替代娱乐方式推荐
社群互助与打卡监督
专家线上答疑
个人使用数据可视化分析
其他
您未来是否愿意参加此类帮助管理手机/短视频使用的活动？
非常愿意
比较愿意
一般，视情况而定
不太愿意
完全不愿意
对于帮助人们（尤其是青少年）健康使用短视频，避免过度依赖，您有什么具体的建议或想法？
您的年龄段是？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您目前的身份是？
在校学生
在职人员
自由职业者
待业/求职中
其他