您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51-65岁
66岁及以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
您早上醒来后，通常感觉精神恢复的程度如何？
完全不恢复，非常疲惫
恢复程度较低
恢复程度一般
恢复程度较好
完全恢复，精力充沛
在过去一个月里，以下哪些情况曾影响您的睡眠？（可多选）
工作或学习压力
家庭或人际关系问题
身体不适或疼痛
噪音、光线等环境因素
使用电子设备（如手机、电脑）
咖啡、茶等含咖啡因饮料
没有明显影响因素
其他
您是否有固定的上床睡觉和起床时间？
是的，非常规律
大部分时间规律
不太规律
非常不规律
您是否有午睡的习惯？
每天都有
经常（每周3-5次）
偶尔（每周1-2次）
很少或从不
您认为日间的困倦感对您的工作或生活有多大影响？
没有影响
影响较小
有一定影响
影响较大
影响非常大
您是否曾被诊断患有与睡眠相关的疾病（如失眠症、睡眠呼吸暂停等）？
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
调整作息时间
营造舒适的睡眠环境
减少睡前使用电子设备
进行冥想或放松练习
服用助眠保健品或药物
寻求专业医疗帮助
增加日间运动
没有尝试过任何方法
其他
请对您当前卧室的睡眠环境（如安静度、温度、床具舒适度等）进行总体评分（1-5分，1分非常不满意，5分非常满意）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否关注过关于健康睡眠的知识或信息？
非常关注，并积极实践
比较关注，有所了解
一般，偶尔了解
不太关注
完全不关注
如果0分代表“非常不满意”，10分代表“非常满意”，您对目前自己的睡眠质量总体满意度打几分？
关于改善睡眠质量或提升睡眠满意度，您最希望获得哪方面的支持或信息？（如：改善环境的方法、放松技巧、专业咨询渠道等）