您目前主要的运动或健身形式是？
有氧运动（如跑步、游泳、骑行）
力量训练（如举重、器械训练）
柔韧性/平衡性训练（如瑜伽、普拉提、拉伸）
球类运动（如篮球、足球、羽毛球）
武术/格斗类运动
其他（请在后续填空题中说明）
无固定运动形式
您平均每次运动或健身的持续时间大约是？
少于30分钟
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您开始并坚持当前运动/健身习惯的主要动力是什么？
改善身体健康（如减重、增肌、控制慢性病）
提升心理健康（如减压、改善情绪）
社交需求（如与朋友一起运动、加入团队）
兴趣爱好/享受运动本身
追求外在形象/身材
职业/学业要求
总体而言，您对自己目前的运动健身习惯的坚持情况满意吗？
从0到10分，您有多大可能向您的朋友或家人推荐您正在进行的运动或健身活动？
请评估您目前的运动健身习惯对您身体健康（如体能、精力、睡眠、慢性病控制等）的改善效果。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请评估您目前的运动健身习惯对您心理健康（如压力缓解、情绪改善、自信心提升等）的改善效果。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在运动健身过程中，您通常通过哪些方式来判断活动效果？（可多选）
体重/体脂率变化
身体围度（如腰围、臂围）变化
体能测试数据（如跑步配速、最大摄氧量、力量数据）
主观感受（如精力更充沛、睡眠更好）
他人评价（如朋友、教练的反馈）
医学检查指标（如血压、血糖、血脂）
没有特别关注或衡量
您认为阻碍您更好地坚持或提升运动效果的主要因素是什么？
时间不足
缺乏动力/惰性
场地/设施不便
运动损伤或身体不适
缺乏专业指导
经济成本
没有明显阻碍
您通常使用哪些工具或方法来辅助您的运动健身？（可多选）
健身APP（如Keep、悦跑圈）
可穿戴设备（如运动手环、智能手表）
聘请私人教练
跟随线上视频/课程
使用健身日志或计划表
不使用任何辅助工具
与开始运动前相比，您感觉自己的整体生活质量有何变化？
显著下降
略有下降
几乎没有变化
略有提升
显著提升
您是否曾因运动健身而获得过专业人士（如医生、健身教练、营养师）的指导？
如果有机会，您最希望在哪方面获得更多关于运动健身的指导或支持？
您未来半年内，对运动健身的计划是？
维持现状
增加运动频率或强度
尝试新的运动项目
减少运动量
不确定
您希望通过持续的运动健身，在未来实现哪些长期目标？（可多选）
维持或改善身体健康指标
塑造理想体型
提升运动表现/参加比赛
培养终身运动习惯
作为重要的社交/娱乐方式
缓解/预防特定健康问题
没有明确的长期目标
请分享一次您通过运动健身收获积极体验（如成就感、健康改善、社交乐趣等）的具体经历。
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上