您的年龄属于以下哪个区间？
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您在电商行业的工作年限是？
不足1年
1-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您主要从事的电商业务类型是？（可多选）
平台运营（如淘宝、京东、拼多多）
内容电商/直播带货
跨境电商
社群/私域电商
供应链/仓储物流
其他
您平均每周的工作时长大约是？
40小时及以下（标准工时）
411-50小时
51-60小时
61-70小时
70小时以上
您的工作是否经常需要夜间或凌晨处理事务（如客服、直播、盯数据等）？
几乎每天都需要
每周3-5次
每周1-2次
偶尔
几乎不需要
请评估您最近一个月的整体睡眠质量（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作压力大/焦虑
作息不规律（如轮班、夜间工作）
睡前使用电子设备（手机、电脑）
工作与生活界限模糊
家庭/生活事务
身体不适/健康问题
环境因素（噪音、光线）
其他
当您睡眠不足时，对您白天的状态和工作效率影响有多大？
影响非常大，难以集中精力
影响比较大，容易感到疲劳
有一定影响，但尚可应付
影响较小
几乎没有影响
您是否曾主动尝试过改善睡眠（如使用助眠APP、调整作息、运动等）？
是，有系统性地尝试并坚持
是，偶尔尝试过
想过，但没真正行动
没有尝试过
如果有关于睡眠健康的培训，您最希望了解哪些方面的内容？（可多选）
科学睡眠知识与睡眠周期
针对作息不规律（如夜班、倒班）的睡眠调整技巧
压力管理与放松训练（如正念、冥想）
改善睡眠环境与睡前仪式
饮食与运动对睡眠的影响
如何在工作高压下快速恢复精力
其他
您认为哪种培训形式对您最有效或最方便参与？
线上直播课程
线上录播课程/视频
线下工作坊/讲座
企业内部培训
社群/小组互助学习
一对一咨询
您愿意为一次高质量的睡眠健康培训支付多少费用？
免费课程
50元以下
50-200元
201-500元
500元以上
您是否愿意在培训后，参与一个为期数周的睡眠改善实践小组，以互相监督和支持？
对于提升电商从业者的睡眠健康，您还有哪些具体的建议或期望？