您的年龄属于以下哪个区间？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您在南京市零售行业的工作岗位是？
一线销售/导购
收银员
店长/主管
仓储/物流
其他
您目前的工作班制主要是？
固定白班
固定晚/夜班
两班倒/轮班制
不固定班次
其他
您每周平均工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
60小时以上
总体而言，您对自己过去一个月的睡眠质量满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内（很快入睡）
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
在过去一个月中，您是否经常出现以下睡眠问题？（可多选）
夜间易醒或早醒后难以再次入睡
夜间醒来次数多
多梦或做噩梦
打鼾或呼吸暂停
几乎没有上述问题
您早上醒来后通常感觉如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，但稍有困意
感觉疲惫，需要咖啡/茶提神
非常困倦，难以清醒
白天工作时，您是否感到困倦？
几乎从不
偶尔（每周1-2天）
有时（每周3-4天）
经常（每周5天或以上）
如果0分表示“完全没有影响”，10分表示“影响非常大”，您认为工作压力对您的睡眠质量影响有多大？
您认为以下哪些工作相关因素最可能影响您的睡眠？（可多选）
工作压力大
不规律的作息/轮班
长时间站立/体力消耗大
通勤时间过长
工作环境（如噪音、光线）
人际关系或职场氛围
经济收入不稳定
其他
下班后，您通常需要多长时间才能从工作状态中放松下来？
1小时内
1-2小时
2-3小时
3小时以上
几乎无法放松
睡前1小时，您通常会进行哪些活动？（可多选）
使用手机/电脑/平板
看电视/电影
阅读书籍/杂志
听音乐/播客
与家人朋友聊天
做家务
洗漱/护肤
其他
如果使用过，您尝试过哪些方式？（可多选）
褪黑素等保健品
处方安眠药
中药/草药
白噪音/助眠音乐
冥想/正念练习
饮酒助眠
其他
您希望雇主或相关机构提供哪些支持来帮助改善睡眠？（可多选）
提供更合理的排班制度
开展压力管理与心理健康讲座
改善工作场所的休息环境（如休息室）
提供关于健康睡眠的科普信息
优化工作流程以减少不必要的压力
提供健康体检（包含睡眠评估）
其他
对于改善南京市零售从业人员的整体睡眠健康，您还有哪些具体的意见或建议？