您的年龄段是？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您目前的工作/学习状态是？
全职工作
兼职工作
在校学生
自由职业
待业/其他
您最常使用哪几个短视频平台？（可多选）
抖音
快手
视频号
哔哩哔哩（B站）
小红书
其他
您平均每天观看短视频的时长大约是？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您通常在什么时间段最频繁地观看短视频？
早晨（6-9点）
上午（9-12点）
下午（12-18点）
晚上（18-22点）
深夜（22点以后）
您是否经常在睡前（上床后）观看短视频？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您认为睡前观看短视频对您入睡速度的影响程度是？（1-5分，1分=毫无影响，5分=严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为睡前观看短视频对您夜间睡眠深度（是否易醒、多梦）的影响程度是？（1-5分，1分=毫无影响，5分=严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您认为自己的睡眠质量对第二天的工作/学习效率有多大影响？（1-5分，1分=毫无影响，5分=影响极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为自己的睡眠质量对第二天的工作/学习情绪有多大影响？（1-5分，1分=毫无影响，5分=影响极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
综合考虑工作内容、环境、回报和发展，您向朋友推荐自己当前工作/学习单位的可能性有多大？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）
您对自己当前工作/学习带来的个人成就感满意程度如何？（1-5分，1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您对自己当前工作/学习的压力水平感受如何？（1-5分，1分=压力非常小，5分=压力非常大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾尝试通过减少睡前短视频使用来改善睡眠？
是，并且有明显效果
是，但效果不明显
想过但未实施
没有想过
如果您想改善睡眠，您更愿意尝试哪些方法？（可多选）
设定手机使用时间限制
睡前阅读纸质书
听舒缓音乐或白噪音
进行轻度拉伸或冥想
寻求专业咨询或帮助
其他
关于平衡短视频使用、睡眠健康与工作/学习生活，您有什么具体的建议或想法？