您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前居住在广州市哪个区？
越秀区
荔湾区
海珠区
天河区
白云区
黄埔区
番禺区
花都区
南沙区
从化区
增城区
您平均每天使用短视频应用（如抖音、快手、视频号等）的时长大约是？
几乎不使用
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您通常在什么时间段最常使用短视频应用？
早晨（6:00-9:00）
上午（9:00-12:00）
下午（12:00-18:00）
晚上（18:00-22:00）
深夜（22:00以后）
时间不固定
您是否经常在睡前（上床后）使用短视频应用？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
请评估您过去一个月的整体睡眠质量。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您过去一个月平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您过去一个月是否经常出现入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您过去一个月是否经常在夜间醒来且难以再次入睡？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您认为睡前使用短视频对您的入睡时间有影响吗？
显著延迟入睡
轻微延迟入睡
几乎没有影响
有助于放松和入睡
不确定
您认为睡前使用短视频对您夜间的睡眠深度（是否容易醒来）有影响吗？
影响很大，睡得更浅
有一定影响
几乎没有影响
不确定
您认为睡前使用短视频可能通过哪些方式影响睡眠？（可多选）
屏幕蓝光抑制褪黑素分泌
内容令人兴奋或焦虑，难以平静
时间不知不觉流逝，导致熬夜
形成依赖性的睡前习惯
没有明显影响
其他
您是否有意识地尝试过在睡前减少或避免使用短视频以改善睡眠？
是的，经常这样做
尝试过，但效果不佳
偶尔会想到，但很少做到
从未尝试过
不认为有必要
如果您尝试过改善因短视频使用导致的睡眠问题，请简要分享您采取过的最有效的方法（如无，请填“无”）。
您是否愿意参与一项旨在通过行为干预（如设置使用时间提醒、睡前放松指导）来改善睡眠的后续研究？
对于本次关于“短视频使用与睡眠质量”的调研，您还有哪些其他看法或建议？