您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前从事的职业类型是？
学生
上班族（白领/蓝领）
自由职业者/个体户
退休人员
家庭主妇/主夫
待业/其他
在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
在过去一个月里，您每周大概有几天早上醒来后感觉精力恢复、神清气爽？
几乎没有（0-1天）
很少（2-3天）
有时（4-5天）
经常（6-7天）
您是否经常在夜间醒来，且醒来后难以再次入睡？
从不
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次或以上）
以下哪些情况最常影响您的睡眠？（可多选）
工作/学习压力
家庭/生活琐事烦恼
身体不适（如疼痛、咳嗽等）
环境干扰（噪音、光线、温度不适）
使用电子设备（手机、电脑）
饮食因素（如睡前过饱、喝咖啡/茶）
作息不规律
无明显影响因素
您是否有午睡的习惯？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少或从不
您是否有规律的运动习惯（每周至少150分钟中等强度运动）？
是，且规律
是，但不规律
偶尔运动
很少或从不运动
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您的睡眠问题是否对白天的精神状态（如困倦、注意力不集中、情绪烦躁）产生了明显影响？
严重影响
有较大影响
有一些影响
几乎没有影响
完全没有影响
您是否曾因睡眠问题就医或咨询过专业人士（如医生、心理咨询师）？
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
调整作息时间
改善睡眠环境
减少睡前使用电子设备
进行放松活动（如冥想、阅读）
服用助眠保健品/药物
增加日间运动
寻求专业帮助
未尝试过任何方法
如果0分表示“完全不了解/不关注”，10分表示“非常了解/持续关注”，您对自己睡眠健康的重视程度是？
关于改善华北地区居民的睡眠质量，您有什么具体的建议或想法？（选填）