您的年龄段是？
18岁及以下
19-30岁
31-45岁
46-60岁
61岁及以上
您目前居住在重庆哪个区？
渝中区
江北区
南岸区
九龙坡区
沙坪坝区
大渡口区
渝北区
巴南区
北碚区
其他区县
您的工作性质是？
学生
上班族（全职）
上班族（兼职）
自由职业者
退休人员
待业/居家
其他
在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您是否经常在夜间醒来，且难以再次入睡？
从不
偶尔（每周少于1次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（每周5次及以上）
哪些因素最可能影响您的睡眠？（请选择所有符合的选项）
工作/学习压力
生活琐事/经济压力
噪音、光线等环境因素
睡前使用手机/电脑
饮食（如咖啡、夜宵）
身体不适或疼痛
作息不规律
情绪问题（焦虑、抑郁等）
其他
您是否曾因睡眠问题（如失眠、打鼾、白天困倦等）寻求过专业帮助（如咨询医生、心理咨询师等）？
是，并且正在接受
是，但未持续
考虑过，但未行动
从未考虑过
没有睡眠问题
您主要通过哪些渠道了解睡眠健康知识？（单选，选择最主要的渠道）
社交媒体（如微信、微博、短视频平台）
专业医疗/健康网站/APP
书籍/杂志
亲友分享
线下讲座/活动
很少或从不关注
您希望了解哪些方面的睡眠健康知识？（请选择所有感兴趣的选项）
快速入睡技巧
改善睡眠环境的建议
助眠饮食与生活习惯
压力管理与放松方法（如冥想、呼吸法）
睡眠障碍（如失眠、打鼾）的识别与应对
如何科学使用助眠产品/药物
针对不同人群（如上班族、学生、老年人）的睡眠指南
睡眠与慢性疾病的关系
其他
如果有关于睡眠质量的免费培训或讲座，您有多大意愿参加？
非常愿意
比较愿意
一般，视情况而定
不太愿意
完全不愿意
您更倾向于参加哪种形式的睡眠健康培训？
线上直播/录播课程
线下社区/单位讲座
小团体工作坊/体验课
一对一咨询指导
自助式线上学习包（文章、音频等）
您认为一次培训的理想时长是多久？
1小时以内
1-2小时
2-3小时
半天（3-4小时）
全天系列课程
您希望培训或活动在什么时间举行？
工作日晚上
周末白天
周末晚上
工作日白天（如午休时间）
时间灵活，均可接受
您认为一次有效的睡眠健康培训，最重要的因素是什么？（请选择最重要的2-3项）
讲师的权威性与专业性
内容的实用性与可操作性
互动性与参与感
案例丰富，贴近生活
提供后续支持或资料
免费或费用低廉
便利的举办地点或线上形式
其他
从0到10分，您有多大可能向身边有睡眠困扰的亲友推荐此类睡眠健康培训？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）
对于在重庆市开展睡眠健康促进活动或培训，您还有哪些具体的建议或期望？