您通常每晚实际睡眠时间大约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您需要多长时间才能入睡（从躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
夜间醒来后，您是否难以再次入睡？
从不
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次或以上）
过去一个月里，您是否经历过以下影响睡眠的情况？（可多选）
夜间频繁起夜
夜间咳嗽或呼吸不畅
身体疼痛不适
做噩梦或夜间惊醒
环境噪音干扰
无明显影响
您是否有规律的午睡习惯？
每天都有
经常有（每周3-5天）
偶尔有（每周1-2天）
几乎没有
您通常在睡前1小时内会进行以下哪项活动？
看电视/手机
阅读书报
轻微活动（如散步）
与家人聊天
基本不活动，准备睡觉
您的卧室环境（如光线、温度、床具舒适度）对您的睡眠影响如何？
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
调整作息时间
改善卧室环境
服用助眠药物/保健品
听音乐/白噪音
冥想/放松练习
增加日间活动
未尝试任何方法
总体而言，您对自己目前的睡眠质量满意吗？（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善北京市老年人的睡眠质量，您有什么具体的建议或希望得到的支持？