您最初是通过什么渠道了解到本次/这类睡眠质量教育内容的？
社交媒体
健康类App/网站
医疗机构推荐
朋友/家人推荐
书籍/文章
其他
您参与睡眠教育的主要目的是什么？
改善入睡困难
减少夜间醒来
延长睡眠时间
提高日间精力
了解睡眠科学知识
其他
请对本次教育内容的科学性（基于可靠研究）进行评分（1分最低，5分最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请对本次教育内容的易懂性（语言清晰，易于理解）进行评分（1分最低，5分最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请对本次教育内容的实用性（提供可操作的建议）进行评分（1分最低，5分最高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您有多大可能向有睡眠困扰的朋友或家人推荐本次/这类睡眠教育内容？（0分完全不可能，10分极有可能）
在本次教育中，哪些主题或建议对您最有帮助？
睡眠环境优化
放松技巧（如冥想、呼吸法）
规律作息的重要性
饮食与睡眠的关系
限制屏幕时间
压力管理
其他
学习后，您尝试实践了其中多少建议或方法？
几乎没有尝试
尝试了1-2项
尝试了3-4项
尝试了大部分
全部尝试并坚持
实践这些建议后，您感觉自己的睡眠质量有何变化？
明显改善
略有改善
没有明显变化
略有变差
明显变差
在实践过程中，您遇到的主要困难或障碍是什么？
难以坚持规律作息
工作/学习压力太大
家庭环境干扰
觉得方法效果不明显
缺乏监督或提醒
其他
您认为本次教育内容在多大程度上满足了您的初始期望？
完全超出期望
基本满足期望
部分满足期望
未达到期望
远低于期望
您更倾向于通过哪种形式接收后续的睡眠健康支持？
系列图文/文章
短视频/直播课程
互动社群/小组
个性化咨询
睡眠追踪App整合
其他
对于改善睡眠质量，您目前最希望得到解答或帮助的具体问题是什么？