您平均每周花多少时间观看影视内容（包括电影、电视剧、综艺、短视频等）？
少于5小时
5-10小时
11-20小时
21-30小时
超过30小时
您通常在哪些设备上观看影视内容？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
智能电视/投影仪
其他
您最常在一天中的哪个时段观看影视内容？
早晨（6-12点）
下午（12-18点）
傍晚（18-22点）
深夜（22点以后）
时间不固定
您是否经常在睡前（指计划入睡前1小时内）观看影视内容？
在睡前观看时，您更倾向于选择哪种类型的影视内容？
轻松喜剧/综艺
剧情片/纪录片
悬疑/恐怖片
动作/科幻片
不固定，看心情
您是否使用过设备的“夜间模式”或“蓝光过滤”功能来观看影视内容？
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您早上醒来后，通常感觉休息得如何？
非常清醒，精力充沛
比较清醒
一般，有点困倦
比较困倦
非常困倦，难以起床
过去一个月，您是否经历过以下与睡眠相关的情况？（可多选）
入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）
夜间易醒或早醒
白天感到明显困倦或疲劳
依赖助眠物质（如酒精、药物）
没有上述情况
您是否认为睡前观看影视内容对您的入睡速度产生了影响？
有明显负面影响（更难入睡）
有轻微负面影响
几乎没有影响
有轻微正面帮助（帮助放松）
有明显正面帮助
您是否认为睡前观看影视内容对您的睡眠深度（睡眠质量）产生了影响？
有明显负面影响（睡眠变浅、多梦）
有轻微负面影响
几乎没有影响
有轻微正面帮助
有明显正面帮助
如果发现影视内容影响睡眠，您会尝试采取哪些调整措施？
设定观看时间限制
避免在睡前观看刺激性内容
使用蓝光过滤功能
改变观看设备或姿势
目前没有调整计划
您为观看影视内容付费（如购买会员、单片点播）的主要原因是？
跳过广告，体验更流畅
观看独家或最新内容
提升画质/音质
支持创作者/平台
基本不付费观看
您愿意为改善睡眠质量而调整影视消费习惯吗？
非常愿意，并已开始行动
比较愿意，会考虑尝试
视情况而定
不太愿意，娱乐更重要
完全不愿意
关于平衡影视娱乐与健康睡眠，您有什么其他想法或建议？