您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
超过8小时
在过去的1个月里，您是否经历过以下睡眠问题？（可多选）
夜间频繁醒来
醒得过早且无法再次入睡
夜间打鼾
睡眠中呼吸暂停
做噩梦
夜间腿部不适感（如不安腿）
梦游或说梦话
以上均无
您是否在白天感到困倦，以至于影响了工作、学习或社交活动？
从未
很少（每月少于1次）
有时（每月1-2次）
经常（每周1-2次）
总是（每周3次或以上）
您是否有固定的就寝时间和起床时间（包括周末）？
是的，非常规律
基本规律，偶尔变动
不太规律
完全不规律
在睡前1小时内，您通常会进行以下哪些活动？（可多选）
使用手机、电脑或看电视
阅读纸质书
听音乐或播客
洗澡或泡脚
少量进食或饮水
做放松练习（如冥想、深呼吸）
处理工作或学习事务
您的卧室环境（如光线、噪音、温度、床铺舒适度）对您的睡眠影响如何？
您是否有饮用咖啡、浓茶或含咖啡因饮料的习惯？
从不
偶尔（每周少于3次）
经常（每周3-5次）
每天
如果饮用含咖啡因饮料，您通常会在睡前几小时内停止饮用？
不饮用
6小时以上
4-6小时
2-4小时
2小时以内
您是否在睡前饮酒？
从不
偶尔（每周少于2次）
经常（每周2次或以上）
您认为自己的睡眠问题对白天的情绪（如烦躁、低落）有多大影响？
如果0分代表“完全无法忍受目前的睡眠状况”，10分代表“对目前的睡眠状况非常满意”，您会给自己打几分？
您是否希望获得一些关于改善睡眠的建议或信息？如有，请简要说明您的关注点。