您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请用0-10分评价您对自己过去一个月整体睡眠质量的满意度（0分代表非常不满意，10分代表非常满意）
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您是否经常在夜间醒来？
从不或很少
偶尔（每周1-2次）
有时（每周3-4次）
经常（每周5次或以上）
哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）
工作/学习压力
情绪问题（焦虑、抑郁等）
环境噪音
光线干扰
身体不适（如疼痛）
睡前使用电子设备
饮食（如咖啡、茶）
作息不规律
其他
您是否有固定的就寝和起床时间？
是的，非常规律
大部分时间规律
不太规律
完全没有规律
您通常在睡前1小时会做什么？（可多选）
使用手机/电脑/看电视
阅读纸质书籍
听音乐/播客
轻度拉伸或冥想
处理工作/学习事务
与家人朋友聊天
其他
您认为自己的睡眠问题对白天的生活和工作/学习造成了多大影响？
没有影响
影响很小
有一定影响
影响较大
影响非常大
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
调整作息时间
减少睡前屏幕使用
改善卧室环境（遮光、降噪）
使用助眠产品（如眼罩、耳塞）
服用助眠保健品或药物
进行规律运动
练习放松技巧（如冥想、深呼吸）
调整饮食
没有尝试过任何方法
请评价您对当前卧室睡眠环境的舒适度（1分非常不舒适，5分非常舒适）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
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您是否愿意在未来参与关于睡眠健康的进一步研究或活动？