您目前在公关行业的工作岗位是？
客户执行/专员 (AE)
客户经理/主管 (AM/SAM)
客户总监/副总裁 (AD/VP)
策略/策划
媒介/内容
其他
您从事公关行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您平均每周的工作时长大约是？
少于40小时
40-50小时
50-60小时
60-70小时
70小时以上
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡（从躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
在过去一个月中，您最常遇到以下哪些睡眠问题？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
早醒且无法再入睡
多梦或做噩梦
感觉睡眠很浅
白天极度困倦
没有明显问题
您认为工作压力对您睡眠质量的影响程度是？
严重影响
较大影响
一般影响
轻微影响
几乎没有影响
以下哪些工作因素最可能干扰您的睡眠？（可多选）
项目截止日期（Deadline）压力
客户临时或紧急需求
7x24小时待机/回复消息
跨时区会议或沟通
工作内容的不确定性
团队内部沟通压力
其他
在需要熬夜或加班后，您第二天的精神状态通常如何？
基本不受影响
略有疲惫，但可正常工作
明显疲惫，效率下降
非常疲惫，难以集中精神
几乎无法正常工作
您是否曾因睡眠问题而考虑过调整或离开公关行业？
是，已经调整或离开
是，正在认真考虑
偶尔想过
很少想过
从未想过
您所在的团队或公司是否提供过关于压力管理或睡眠健康的支持（如EAP、健康讲座等）？
有，且很有帮助
有，但帮助不大
有，但我没参与
没有提供过
不清楚
您对自己平衡工作与睡眠健康的能力打几分？（1分=完全不能平衡，5分=能很好平衡）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您尝试过以下哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息时间
睡前远离电子设备
使用助眠APP或白噪音
运动锻炼
冥想或正念练习
服用褪黑素等助眠产品
寻求专业医生帮助
尚未尝试任何方法
您认为，改善公关从业者的睡眠健康，谁应该承担主要责任？
个人自身
所在公司/团队
行业整体文化
客户方
多方共同责任
对于改善公关行业从业者的睡眠质量和整体福祉，您有什么具体的建议或期望？