您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前参与体育锻炼或运动的频率大约是？
几乎不运动
每月1-3次
每周1-2次
每周3-4次
每周5次及以上
您通常参与哪些类型的体育活动？（可多选）
跑步/健走
球类运动（如篮球、足球、羽毛球等）
健身/力量训练
瑜伽/普拉提
游泳
骑行
舞蹈
其他
您认为“健康管理”主要包含哪些方面？
定期体检和疾病预防
规律的运动锻炼
均衡的饮食营养
良好的心理状态和压力管理
以上所有方面
您是否有定期（如每年一次）进行健康体检的习惯？
是，非常规律
偶尔会，但不固定
很少，除非身体不适
从未进行过
您是否会关注并记录自己的运动数据（如步数、心率、消耗卡路里等）？
总是记录并分析
经常记录
偶尔记录
很少记录
从不记录
您通常通过哪些渠道获取健康管理或运动相关的知识？（可多选）
专业健身APP/网站
社交媒体（如微博、小红书、抖音）
书籍/杂志
医生/营养师/健身教练
朋友/家人推荐
其他
您是否了解运动损伤的基本预防和处理方法？
非常了解
比较了解
一般了解
不太了解
完全不了解
您如何评估自己的日常饮食营养状况？
非常注重均衡营养，有意识搭配
比较注意，但执行不严格
一般，吃饱为主
不太注意，比较随意
您是否有设定明确的运动或健康目标（如减重、增肌、完成某个赛事）？
有，并且有详细的计划
有大致的目标，但计划不明确
没有具体目标，随性运动
没有考虑过
当感到身体疲劳或不适时，您通常会？
立即停止运动并休息
减少运动量或强度
坚持完成预定计划
忽略不适，继续运动
请评估您对自身健康状况的关注程度（1-完全不关注，5-非常关注）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否使用过付费的健康管理服务或产品（如私教课、营养咨询、健康监测设备等）？
是，经常使用
是，偶尔使用
从未使用过，但有兴趣
从未使用过，也没兴趣
您认为阻碍您进行更系统健康管理的主要因素有哪些？（可多选）
时间不足
缺乏相关知识
经济成本较高
缺乏动力或自律性
觉得没有必要
没有合适的工具或指导
其他
您是否愿意为了提升健康管理水平而学习新的知识或技能？
如果0分代表“完全不会”，10分代表“极有可能”，您向朋友推荐科学健康管理生活方式的可能性有多大？
您对目前市场上的健康管理服务、APP或工具有什么建议或期待？
未来一年，您计划在健康管理方面做出哪些改变？
增加运动频率和强度
改善饮食结构
开始定期体检
学习健康管理知识
使用健康管理工具
暂时没有改变计划
请分享一个您个人在健康管理方面最成功的经验或心得。