您参与体育锻炼的主要目的是什么？
增强体质/保持健康
减肥/塑形
缓解压力/愉悦心情
社交/团队活动
提升运动表现/竞技水平
其他
您每次体育锻炼的平均时长大约是？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您通常通过哪些渠道获取健康或运动相关知识？
社交媒体（如抖音、小红书、微信公众号）
专业运动App（如Keep、悦跑圈）
书籍/杂志
专业教练/健身顾问
朋友/家人推荐
医疗机构/体检报告
其他
您如何评估自己目前的健康管理意识水平？
非常强，有系统性的知识和方法
比较强，了解基本常识
一般，知道一些但不够系统
比较弱，了解很少
非常弱，几乎没有概念
在运动前，您通常会做哪些准备工作？
简单热身（如拉伸、慢跑）
检查装备和场地安全
根据计划补充水分或能量
评估自身身体状态（如疲劳程度）
不做特殊准备，直接开始
其他
您是否了解运动中的“靶心率”概念及其对运动效果的意义？
非常了解，并能应用
大致了解，但不太会计算
听说过，但不清楚具体
完全不了解
您认为健康管理应包括以下哪些方面？
科学的运动计划
均衡的营养膳食
充足的休息与睡眠
规律的健康监测（如体测、体检）
压力管理与情绪调节
损伤预防与康复
其他
运动后，您通常会采取哪些恢复措施？
系统性的拉伸放松
补充水分和营养
使用泡沫轴等工具按摩
保证充足睡眠
基本不进行专门恢复
其他
当您在运动中感到轻微不适或疼痛时，通常会如何处理？
立即停止运动，观察休息
降低运动强度，继续坚持
自行使用冰敷或药物
咨询专业教练或医生
忽略不适，继续按计划进行
您是否有制定并执行个人运动计划的习惯？
有，并且能长期坚持
有，但经常因故中断
偶尔会制定，但很随意
没有，运动很随机
您希望在哪些方面获得更多健康管理知识或培训？
个性化运动处方制定
运动营养与补给
常见运动损伤的预防与处理
体态评估与矫正训练
心理健康与运动表现
使用智能设备（如手环、App）监测数据
其他
您认为阻碍您进行更科学健康管理的主要因素是什么？
缺乏系统的知识和指导
没有足够的时间
难以坚持，缺乏动力
经济成本考虑
觉得目前的方法已经足够
其他
如果开设相关培训课程，您对以下形式的感兴趣程度如何？（1-5分，1分完全不感兴趣，5分非常感兴趣）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您更倾向于参加哪种形式的健康管理培训？
线上直播/录播课程
线下工作坊/小班课
一对一私教指导
社群打卡与互助
图文/短视频自学
其他
您愿意为一次系统的健康管理培训课程支付的费用范围是？
免费
1-99元
100-299元
300-599元
600元以上
对于本次健康管理意识培训，您还有哪些具体的期望或建议？