您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您平均每周进行体育锻炼的频率是？
少于1次
1-2次
3-4次
5次及以上
几乎每天
您通常进行哪些类型的体育锻炼？（可多选）
跑步/健走
力量训练（如健身房举铁）
球类运动（如篮球、足球、羽毛球）
游泳
骑行
瑜伽/普拉提
团队健身课程
其他
您进行体育锻炼的主要目的是？
强身健体，保持健康
减肥/塑形
提升运动表现（如参加比赛）
缓解压力，放松心情
社交娱乐
其他
如果运动前会进食，您通常会选择什么？（可多选）
香蕉/苹果等水果
全麦面包/燕麦
能量棒/蛋白棒
酸奶/牛奶
坚果
鸡蛋
正常餐食
其他
如果运动后会补充营养，您通常会选择什么？（可多选）
蛋白粉/增肌粉
牛奶/酸奶
鸡胸肉/牛肉等肉类
鸡蛋
香蕉等水果
能量饮料
正常餐食
其他
您日常饮水的主要来源是？
白开水
矿泉水
茶/咖啡
运动饮料
果汁/含糖饮料
其他
您平均每天的饮水量（包括所有液体）大约是？
少于1升
1-1.5升
1.5-2升
2-3升
3升以上
您是否有意识地控制每日蛋白质的摄入量？
是，有明确的目标和计划
是，但只是大致关注
否，没有特别关注
不清楚如何计算
您是否有意识地控制每日碳水化合物的摄入量？
是，有明确的目标和计划
是，但只是大致关注
否，没有特别关注
不清楚如何计算
您是否服用膳食补充剂（如维生素、鱼油、肌酸等）？
是，长期规律服用
是，偶尔服用
否，但考虑尝试
否，且不考虑
您主要通过哪些渠道获取饮食健康知识？（可多选）
健身教练/营养师
社交媒体（如小红书、抖音、微博）
健身/健康类App
专业书籍/杂志
朋友/家人推荐
其他
您认为自己的日常饮食习惯对运动表现的帮助有多大？
非常有帮助
比较有帮助
一般
帮助不大
完全没有帮助
您是否曾因饮食不当（如空腹运动、营养不足）而影响运动状态或健康？
您为自己制定并执行饮食计划（如减脂餐、增肌餐）的频率是？
总是严格执行
大部分时间能执行
偶尔执行
很少执行
从不制定
在外就餐或点外卖时，您选择餐食的主要考虑因素是？
营养搭配（蛋白质、碳水、蔬菜）
热量控制
口味喜好
价格
方便快捷
其他
请评估您对自身当前饮食健康习惯的总体满意度（1分为非常不满意，5分为非常满意）。
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在改善饮食以更好地支持体育锻炼方面，您目前遇到的最大挑战或困惑是什么？
您希望获得哪些方面的专业饮食指导或信息？（例如：运动前后营养搭配、减脂/增肌食谱、补剂选择等）