您通常进行的运动类型主要是？
有氧运动（如跑步、游泳、骑行）
力量训练（如举重、器械）
球类运动（如篮球、足球、羽毛球）
柔韧性/身心运动（如瑜伽、普拉提）
其他
您认为自己的饮食健康意识如何？
非常强，有系统规划
比较强，会注意选择
一般，偶尔关注
较弱，不太在意
您在日常饮食中，会特别关注哪些营养素的摄入？（可多选）
蛋白质
碳水化合物
脂肪
膳食纤维
维生素与矿物质
水分
基本不关注
您是否有规律地吃早餐的习惯？
每天都有
大部分时间有（每周4-6天）
偶尔有（每周1-3天）
基本不吃
您运动前后的饮食安排通常是？
运动前和运动后都会专门补充能量
只在运动后补充
只在运动前补充
通常不特意安排，正常饮食
视情况而定
您运动后通常会选择哪些食物或饮品进行恢复？（可多选）
蛋白粉/蛋白棒
香蕉/水果
运动饮料
牛奶/酸奶
鸡胸肉/鸡蛋
主食（米饭、面包等）
只喝水
其他
您每日的饮水情况如何？
有意识多喝，达到推荐量（约1.5-2升）
感觉渴了才喝，量不固定
喝得比较少
主要喝含糖饮料或咖啡/茶
您是否会为了控制体重或体脂而调整饮食？
是的，有严格的计划
是的，但比较灵活
偶尔会注意
基本不会，顺其自然
您获取饮食健康知识的主要渠道是？（可多选）
健身教练/营养师
社交媒体（如小红书、抖音）
专业网站/App（如Keep、薄荷健康）
书籍/杂志
朋友/家人推荐
其他
您是否使用过记录饮食或计算热量的手机应用？
是，长期使用
是，偶尔使用
尝试过但未坚持
从未使用过
请评估您对“均衡膳食”这一概念的理解和实践程度（1分表示完全不了解/不实践，5分表示非常了解并严格执行）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在外就餐或点外卖时，您选择餐食的主要考虑因素是？
营养搭配是否均衡
热量/脂肪是否过高
口味喜好
价格
方便快捷
您在饮食健康方面面临的主要挑战或困扰是什么？（可多选）
没有时间准备健康餐食
健康食品价格较高
难以抵制高热量美食的诱惑
缺乏专业的营养指导
不清楚如何搭配运动与饮食
没有明显困扰
您是否认为目前的饮食习惯有效支持了您的运动表现和健康目标？
对于改善运动人群的饮食健康服务或产品，您有什么具体的建议或期待？