您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁以上
您是否经常参与体育运动或锻炼？
是，非常频繁（每周3次以上）
是，比较规律（每周1-3次）
偶尔参与（每月几次）
很少或几乎不运动
您主要参与哪些类型的体育运动？（可多选）
跑步/健走
球类运动（如篮球、足球、羽毛球等）
健身/力量训练
游泳
瑜伽/普拉提
骑行
其他
您通常选择在一天中的哪个时段进行运动？
清晨（6点前）
早晨（6-9点）
中午（9-12点）
下午（12-18点）
傍晚（18-21点）
夜间（21点后）
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
在过去的四周里，您是否经常出现以下睡眠问题？（可多选）
难以入睡
夜间易醒
醒得过早且无法再入睡
白天感到困倦、精力不足
睡眠不深、多梦
以上都没有
您认为运动对您的睡眠质量产生了怎样的影响？
显著改善睡眠
略有改善
几乎没有影响
有时反而导致入睡困难或兴奋
不确定
在运动强度较大的日子，您的睡眠与平日相比有何变化？
睡得更好、更沉
无明显变化
感觉更疲劳但入睡困难
更容易中途醒来
不适用（我很少进行高强度运动）
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
调整运动时间（如避免睡前剧烈运动）
使用助眠产品（如褪黑素、眼罩等）
改善睡眠环境（如遮光、降噪）
建立规律的作息时间
冥想或放松练习
没有特别尝试过
您有多大可能向身边有睡眠困扰的朋友推荐“通过规律运动来改善睡眠”这个方法？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）
关于运动与睡眠的关系，您是否有其他个人经验或建议想要分享？（选填）
您是否关注过与“运动睡眠”相关的科普内容或产品（如智能手环的睡眠监测、相关APP等）？
是，非常关注并会参考
是，偶尔看看
听说过但没关注
从未关注
您对自己目前“运动-睡眠-精力恢复”这一循环的整体满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★