您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常进行哪些类型的体育运动？（可多选）
跑步/健走
球类运动（如篮球、足球、羽毛球）
健身/力量训练
瑜伽/普拉提
游泳
骑行
舞蹈
其他
您通常选择在一天中的哪个时段进行运动？
清晨（6:00前）
上午（6:00-12:00）
下午（12:00-18:00）
傍晚（18:00-21:00）
夜间（21:00后）
您平均每次运动的时长大约是？
30分钟以内
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
您如何评价自己近一个月的整体睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
偶尔醒来（1-2次）
经常醒来（3次或以上）
您早上醒来后通常感觉如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，稍有困意
比较疲惫，需要缓一缓
非常疲惫，感觉没睡够
您是否认为规律的运动对您的睡眠质量有积极影响？
非常有帮助
有一定帮助
没有明显影响
反而有负面影响
不确定
您认为运动主要通过哪些方面改善了您的睡眠？（可多选，若上题选“没有影响”或“负面影响”请跳过）
帮助更快入睡
减少夜间醒来次数
延长深度睡眠时间
提高睡眠连续性
改善晨起精神状态
其他
在运动强度较大的日子，您的睡眠质量与平时相比如何？
明显更好
稍好一些
基本没变化
稍差一些
明显更差
您是否曾因运动时间不当（如睡前剧烈运动）而影响睡眠？
如果运动曾对您的睡眠产生过负面影响，请简要描述具体情况。（如无，请填“无”）
从0到10分，您有多大意愿向身边睡眠不佳的朋友推荐通过规律运动来改善睡眠？
您主要通过哪些渠道了解运动与睡眠相关的知识？（可多选）
专业书籍/期刊
健康类网站/APP
社交媒体（如微博、小红书）
医生/健身教练建议
朋友/家人分享
其他
您是否愿意尝试或已经使用可穿戴设备（如运动手环、智能手表）来监测运动与睡眠数据？
是，已经在使用
是，有兴趣尝试
否，没有兴趣
不确定
对于如何通过科学运动来提升睡眠质量，您最希望获得哪方面的建议或信息？
总体而言，您认为“运动改善睡眠”这一观点在公众中的口碑如何？
普遍认可且实践有效
认可但效果因人而异
争议较大，说法不一
不太认可，效果有限
不了解公众看法