您目前在文化出版行业主要从事哪一类工作？
编辑/策划
营销/发行
设计/美编
管理/行政
技术/数字出版
其他
您的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请为您过去一个月的整体睡眠质量打分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）的频率是？
几乎没有
每月少于1周
每月1-2周
每月3周以上
几乎每天
您夜间易醒或早醒后难以再次入睡的频率是？
几乎没有
每月少于1周
每月1-2周
每月3周以上
几乎每天
您在工作日（周一到周五）通常的入睡时间是？
22:00前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00后
您在工作日（周一到周五）通常的起床时间是？
6:00前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00后
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作压力大/项目截止日期
长时间使用电子设备（电脑、手机）
不规律的作息时间
家庭/生活事务
噪音/光线等环境因素
咖啡/茶等刺激性饮品
焦虑/情绪问题
身体不适/疼痛
其他
您是否因工作需要（如赶稿、审稿、处理紧急事务）而在睡前1小时内仍处理工作？
从不
偶尔（每月几次）
有时（每周几次）
经常（几乎每天）
总是
您白天工作时感到困倦、精力不足的频率是？
几乎没有
每月少于1周
每月1-2周
每月3周以上
几乎每天
您是否曾因睡眠问题影响过工作表现（如注意力不集中、效率下降）？
您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息
睡前阅读纸质书
减少睡前使用电子设备
使用助眠APP/白噪音
运动锻炼
调整饮食（如避免咖啡因）
使用药物/保健品
寻求专业帮助
未尝试过任何方法
您认为出版行业的职业特性（如项目制、截止日期压力、创意工作）对您的睡眠有多大影响？
完全没有影响
影响很小
有一定影响
影响较大
影响非常大
如果0分表示“完全不需要”，10分表示“非常需要”，您认为出版行业从业者对“睡眠健康与工作平衡”相关支持（如讲座、资源、弹性制度）的需求程度是几分？
对于改善文化出版行业从业者的睡眠健康和工作生活平衡，您有什么具体的建议或期待？（选填）