您的年龄段是？
18-24岁
25-29岁
30-34岁
35-39岁
40岁及以上
您在互联网行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前的工作岗位属于？
技术研发（如开发、测试、运维）
产品/项目/运营
设计
市场/销售/商务
职能支持（如人力、行政、财务）
其他
您平均每周的加班时长大约是？
基本不加班
1-10小时
11-20小时
21-30小时
30小时以上
您对自己当前整体健康状况的满意度如何？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）
在过去一年中，您经常出现以下哪些健康问题？（可多选）
颈椎/腰椎不适
视力下降/眼睛干涩
失眠/睡眠质量差
长期疲劳/精力不足
肠胃不适
情绪波动大/焦虑
头痛/偏头痛
其他
您是否定期进行体检？
是，每年一次
是，每两年或更久一次
否，但有计划进行
否，没有计划
您主要通过哪些渠道获取健康知识或信息？（可多选）
社交媒体（如微信、微博、小红书）
专业健康类APP/网站
公司组织的健康讲座/活动
医生/专业医疗机构
家人/朋友推荐
其他
您是否使用过健康管理类APP（如记录运动、饮食、睡眠的APP）？
您平均每周进行中等强度以上体育锻炼（如快走、跑步、健身等）的频率是？
您平均每天的连续静坐（办公、通勤等）时间大约是？
4小时以下
4-6小时
6-8小时
8-10小时
10小时以上
您是否有意识地调整工作姿势或使用人体工学设备（如升降桌、腰靠）？
是，经常使用并调整
是，偶尔使用或调整
知道但很少实践
没有这个意识
您如何评价自己目前的饮食规律性？
非常规律，营养均衡
基本规律，但有时不均衡
不太规律，经常因工作耽误
非常不规律
请评估您对“健康管理”重要性的认识程度。（1分表示不重要，5分表示非常重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为阻碍您进行更有效健康管理的主要因素是？
工作太忙，没有时间
缺乏动力或自律性
缺乏相关知识或指导
经济成本考虑
觉得目前健康状况尚可，无需特别管理
其他
您希望公司/雇主在健康管理方面提供哪些支持？（可多选）
定期组织体检
提供健身房/运动补贴
组织健康讲座与培训
优化办公环境（如人体工学椅、绿植）
推行弹性工作制，减少加班
提供心理健康支持（如EAP服务）
提供健康饮食选择（如食堂、零食）
其他
您是否愿意为专业的健康管理服务（如私人健康顾问、定制化运动/饮食计划）付费？
非常愿意，认为值得投资
愿意，但取决于价格
不太愿意，更倾向于免费资源
完全不愿意
请分享一个您认为最有效或最想尝试的、适合互联网从业者的健康管理小技巧或方法。