您目前从事的电商岗位是？
运营/推广
客服/售后
仓储/物流
美工/设计
产品/采购
管理/店主
其他
您从事电商行业多久了？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的入睡时间点是？
晚上10点前
晚上10点-12点
凌晨12点-2点
凌晨2点以后
作息不规律，不固定
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请用1-5分为您近一个月的整体睡眠质量打分（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些情况最常影响您的睡眠？（可多选）
工作压力大，睡前思考工作
大促/活动期间熬夜加班
需要随时回复客户/工作消息
作息因直播/跨境时差被打乱
焦虑业绩/收入
家庭或个人生活原因
无影响，睡眠良好
您在工作日午休的习惯是？
有固定午睡习惯
偶尔午睡
想睡但没时间/条件
从不午睡
您的工作是否要求您24小时保持手机畅通？
是，必须随时响应
大部分时间需要
偶尔需要
基本不需要
您认为当前的工作节奏对您的睡眠造成了多大影响？
严重影响
影响较大
有一些影响
影响很小
没有影响
您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
设定固定的作息时间
睡前远离电子设备
使用助眠App/白噪音
运动锻炼
服用保健品/药物
向朋友/家人倾诉
未尝试过任何方法
基于您的工作体验，您有多大可能向朋友推荐从事电商行业？（0分=完全不可能，10分=极有可能）
您认为“睡眠质量差”在电商从业者中是否是一个普遍现象？
您所在的公司/团队是否关注过员工的睡眠健康或工作压力问题？
非常关注，并有具体措施
有关注，但无具体措施
不太关注
完全不关注
不确定
您最希望公司或行业在哪些方面做出改进，以帮助从业者获得更好休息？（可多选）
优化排班制度，避免过度熬夜
设置“免打扰”时段，保障休息
提供压力管理与心理健康支持
组织健康/睡眠知识讲座
改善工作环境（如增设休息区）
调整绩效评估方式，减轻短期压力
其他
对于平衡电商工作与健康生活（特别是睡眠），您有什么具体的建议或想法？