您专业的课程作业量如何
很少，轻松完成
一般，能按时完成
较多，经常需要熬夜完成
非常多，几乎每天都要赶作业
您是否有午睡习惯
每天都会午睡
大多数时候会午睡
偶尔午睡
几乎从不午睡
如果您午睡，平均午睡时长大概是
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您平均工作日（上课日）晚上入睡时间大概是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您平均周末（休息日）晚上入睡时间大概是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您平均工作日（上课日）早上起床时间大概是
6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00之后
您平均周末（休息日）早上起床时间大概是
8:00之前
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00-11:00
11:00之后
您平均每天总的睡眠时间大概是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您认为自己的睡眠时长是否充足
完全不足，经常很困
不太充足，偶尔犯困
基本充足，状态稳定
非常充足，精神很好
您入睡一般需要多长时间
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
您平均每周会有几次入睡困难（躺下后超过30分钟无法入睡）
您是否会做噩梦影响睡眠质量
几乎从不
偶尔（每月1-2次）
经常（每周1-2次）
几乎每天都会
哪些因素会影响您入睡，影响您的睡眠质量（可多选）
室友噪音（打呼、聊天、洗漱等）
宿舍光线太亮
床品舒适度不佳
学习压力大，大脑兴奋
情绪焦虑，胡思乱想
刷手机、玩游戏停不下来
饮用咖啡、奶茶、功能饮料等提神饮品
睡前大量进食
宿舍温度不适宜
您睡前平均需要花多久刷电子设备（手机、电脑、平板等）
不刷电子设备，上床就准备睡觉
不到15分钟
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您睡前刷电子设备的主要活动是
聊天社交
刷短视频
玩网络游戏
看影视剧
线上学习/工作
其他
您是否有熬夜的习惯
从不熬夜，基本保持规律作息
偶尔熬夜（每月1-2次）
经常熬夜（每周1-3次）
几乎每天都熬夜
您熬夜通常是因为什么（可多选）
赶作业/完成课程任务
复习备考
兼职工作
刷社交平台、短视频
玩游戏
和朋友聚会社交
失眠，没办法早睡
其他
您第二天起床后是否会觉得疲惫，没有恢复精力
几乎每天都疲惫
经常会疲惫
偶尔会疲惫
几乎不会，睡醒精力充沛
请对您近期的睡眠质量打分（1分代表非常差，10分代表非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否尝试过改善睡眠质量
没有尝试过，觉得没必要
尝试过，但没什么效果
尝试过，有一定改善效果
一直保持调理，睡眠状态不错
您尝试过哪些方式改善睡眠（可多选）
固定作息时间
睡前泡脚、喝热牛奶
增加白天运动量
用遮光帘、耳塞减少干扰
减少睡前刷电子设备的时间
通过冥想、助眠音乐放松
服用助眠药物或保健品
其他