您好！我们正在开展关于当代大学生睡眠习惯的调研，旨在了解大学生群体的睡眠现状，为改善大学生睡眠质量提供参考。本次调研为匿名形式，所有数据仅用于学术研究，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！
您日常工作日（有课的日子）平均入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您日常周末/节假日平均入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您日常工作日平均起床时间是
6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00之后
您日常周末/节假日平均起床时间是
7:00之前
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00之后
您平均每天总的睡眠时间是
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您是否有固定的睡眠时间规律
每天都非常规律
大部分时间比较规律
偶尔规律
几乎不规律，什么时候困什么时候睡
您入睡需要多长时间
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
1小时以上
您睡前通常会做哪些活动（可多选）
刷手机（短视频、社交平台等）
看书/学习
听音乐/播客
玩电子游戏
和室友聊天
做轻度运动
什么都不做，准备睡觉
其他
您睡前使用电子设备（手机、电脑等）的时长大概是
不使用
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
您睡眠过程中容易被吵醒吗
睡眠很深，不容易被吵醒
轻微动静就会醒
偶尔会被吵醒
经常容易醒，醒后很难再次入睡
您平均每周会有几次熬夜（凌晨0点以后入睡）
几乎不熬夜
1-2次
3-4次
5-6次
每天都熬夜
您熬夜的主要原因是
作业/论文/考试复习
社团/学生工作
习惯性熬夜，睡不着
刷短视频/追剧/玩游戏
社交活动
周边环境太吵无法入睡
其他
您是否会在白天补觉（午休或其他时间睡觉）
每天都会
每周3-5次
每周1-2次
几乎从不补觉
您平均每次补觉的时长是
不补觉
30分钟以内
30分钟-1小时
1小时以上
哪些因素会影响您的睡眠质量（可多选）
宿舍噪音（室友打呼、说话等）
室友熬夜，灯光影响
学习压力大，精神焦虑
情感问题，情绪不稳定
睡前使用电子设备
床铺舒适度差
周边环境嘈杂
身体不适
其他
您是否存在入睡困难的问题
从来没有
偶尔（每月1-2次）
经常（每周1-2次）
总是（每周3次以上）
您是否尝试过改善自己的睡眠质量
尝试过多种方法，效果很好
尝试过一些方法，效果不明显
想过改善，但没付诸行动
没觉得睡眠有问题，不需要改善
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
规律作息，固定入睡起床时间
睡前不使用电子设备
睡前泡脚/喝热牛奶
运动锻炼
使用助眠产品（眼罩、耳塞、香薰等）
通过药物/助眠APP辅助睡眠
减少午睡时长
还没尝试过任何方法
其他
睡眠不足对您日常学习生活的影响大吗
完全没有影响
影响很小
有一定影响
影响比较大
影响非常大
睡眠不足会给您带来哪些影响（可多选）
上课注意力不集中
记忆力下降
情绪烦躁易怒
食欲不振
免疫力下降，容易生病
皮肤状态变差
没有明显影响
其他