过去一个月内，您整体的心理健康状态如何
非常好，几乎没有负面情绪
比较好，偶尔有轻微负面情绪
一般，经常出现明显负面情绪
比较差，负面情绪已经影响正常生活
非常差，无法正常开展学习生活
您给自己最近一个月的心理状态打多少分（1分代表非常差，10分代表非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您出现负面情绪时，您通常会在多久内进行自我调整
半天以内
1-3天
4-7天
一周到一个月
一个月以上，无法自行缓解
您在大学生活中，最常遇到的心理压力来源有哪些（可多选）
学业压力（考试、论文、升学等）
人际关系压力（同学、室友、师生关系等）
情感压力（恋爱、亲密关系等）
就业压力（求职、未来发展等）
经济压力
家庭关系压力
身体健康焦虑
其他
您认为自己的心理调适能力如何
非常强，总能很快调整好状态
比较强，大部分负面情绪可以自己解决
一般，需要借助外力才能缓解
比较弱，很难自己调整好负面情绪
非常弱，几乎无法自行调适心理状态
当您出现心理困扰时，您常用的调适方法有哪些（可多选）
向朋友、同学倾诉
和家人沟通寻求帮助
通过运动、听歌、追剧等方式转移注意力
大吃大睡或者逛街购物宣泄情绪
自己一个人憋着，慢慢消化
寻求学校心理咨询中心的帮助
通过心理相关书籍、网络文章自助调节
求助学校辅导员或班主任
其他
您是否主动了解过心理调适相关的知识或方法
经常主动了解学习
偶尔会关注相关内容
仅遇到困扰的时候才会去找方法
从来没有主动了解过
您是否去过学校的心理咨询中心寻求帮助
多次去过，帮助很大
去过一次，有一定帮助
去过，但没有解决问题
没去过，但有想法，打算后续去
没去过，也不打算去
您不愿意寻求专业心理帮助最主要的原因是什么
觉得自己可以调整，不需要帮助
不好意思，担心被别人议论
不信任心理咨询的效果
不知道怎么预约，流程太麻烦
学校心理咨询资源不够，约不到
其他
在遇到无法自我调整的心理问题时，您更愿意向谁求助
身边的朋友同学
家人
学校专业心理咨询师
网上的陌生网友或心理博主
辅导员/班主任
不愿意向任何人求助
您认为当前学校提供的心理健康支持资源能满足您的需求吗？（1分代表完全不能满足，10分代表完全满足）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望学校开展哪些形式的心理健康调适相关活动（可多选）
心理调适知识讲座
团体心理辅导活动
一对一心理咨询公益开放
心理健康主题班会
线上心理调适科普专栏
心理调适类社团活动
心理素质拓展训练
不需要额外开展活动
其他
您觉得长期的疫情对您的心理状态和调适能力有影响吗
影响很大，心理状态变差，调适更困难
有一点影响，偶尔会出现情绪问题
几乎没有影响
反而让我锻炼了调适能力，变得更积极
您是否能做到规律作息和健康饮食，这对您保持心理状态稳定有帮助吗
一直保持规律作息饮食，确实能帮我维持稳定情绪
大部分时间能做到，对心理状态有帮助
偶尔能做到，感觉帮助不大
几乎做不到，情绪也经常不稳定
当您身边的同学出现心理困扰时，您会怎么做
主动关心，倾听对方的烦恼，并建议寻求帮助
能感觉到对方状态不对，但不知道怎么做，会保持距离
觉得和自己无关，不会过问
会帮忙联系辅导员或者学校心理咨询中心
您认为提升大学生心理调适能力最有效的途径有哪些（可多选）
学校系统开展心理健康课程
提供充足可及的专业心理咨询资源
多开展文体活动，丰富课余生活，舒缓压力
学生自身主动学习调适方法
营造包容和谐的校园氛围，减少对心理问题的病耻感
家庭给予更多情感支持
其他
您对提升大学生心理调适能力，还有什么其他的建议吗？