您好，为了了解上班族日常的颈椎健康习惯，帮助大家更好地养护颈椎，我们开展了本次调查。问卷填写仅需5分钟左右，所有数据仅用于研究分析，请您根据实际情况填写，感谢您的支持与配合！
您的年龄
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您从事的职业类型
互联网/IT技术
行政/文案/编辑
金融/财会
教育/培训
销售/客服
医疗/护理
建筑/设计
其他
您平均每天的工作时长大约是
少于8小时
8-10小时
11-12小时
12小时以上
您平均每天需要保持坐姿办公的时长约为
少于4小时
4-6小时
7-9小时
10小时及以上
工作时，您保持同一个坐姿不动的时间通常是
半小时以内
半小时-1小时
1小时-2小时
2小时以上
您日常生活中是否经常低头看手机
几乎不
偶尔，每天累计少于1小时
经常，每天累计1-3小时
几乎随时都在看，每天累计3小时以上
您日常使用电脑时，屏幕高度与您视线的位置关系是
屏幕顶端低于视线，需要低头看
屏幕中心与视线平齐
屏幕顶端略高于视线，需要轻微抬头
工作间隙，您会主动起身活动肩颈吗
几乎不会，忙起来忘记动
偶尔会，但很少，想起来才动
会定时起身活动
每小时都会活动几分钟
您日常会做哪些动作来放松肩颈（可多选）
左右转动脖子
抬头低头活动颈椎
耸肩、扩胸运动
颈椎米字操
肩颈按摩/推拿
热敷肩颈部位
瑜伽/拉伸训练
几乎不做任何放松动作
您是否有定期运动锻炼的习惯
几乎不运动
每周1次
每周2-3次
每周4次及以上
您平时常做的运动是哪些（可多选）
快走/跑步
游泳
羽毛球/网球
健身力量训练
瑜伽/普拉提
跳绳
登山
其他
您睡觉时习惯用多高的枕头
不用枕头
低于一拳（约8cm以下）
一拳到一拳半（约8-12cm）
一拳半以上（约12cm以上）
您是否已经出现过颈椎相关不适症状
从来没有过
偶尔出现轻微酸痛，很快就缓解
经常出现肩颈僵硬酸痛
已经确诊颈椎疾病（如颈椎间盘突出、颈椎病等）
您出现颈椎不适后会采取什么措施
不管它，忍忍就过去了
自己活动一下/贴膏药缓解
找专业人士按摩理疗
去医院检查治疗
还没出现过不适
您是否关注过颈椎养护相关的知识
从来没关注过
偶尔刷到会看一眼
主动看过一些科普内容
专门学习过颈椎养护的方法
您认为颈椎问题对您日常工作生活的影响程度大吗
完全没有影响
有轻微影响，不耽误正常生活
影响比较大，降低工作效率、影响睡眠
严重影响日常工作生活
您觉得哪些因素最容易导致颈椎问题（可多选）
长期久坐低头办公
长期低头玩手机
坐姿/站姿不正确
缺乏运动锻炼
枕头不合适
受凉受寒
年龄增长颈椎退变
先天颈椎结构异常
您是否愿意调整日常习惯来养护颈椎
已经在坚持调整了
愿意，打算从现在开始调整
暂时不想调整，不舒服再说
无所谓，没觉得自己有颈椎问题