您的博主类型是
图文类博主
短视频类博主
直播类博主
综合类博主
其他类型
您日常更新内容的频率是
每日更新
每周3-5次
每周1-2次
每月1-3次
不定期更新
您的年龄段是
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您日常主要的工作时间段是
白天（8:00-18:00）
晚间（18:00-24:00）
凌晨（0:00-6:00）
不固定，随时都需要工作
您平均每天的工作时长大概是
少于6小时
6-8小时
9-12小时
12小时以上
您是否会因为热点事件/粉丝互动临时改变工作计划，占用休息时间
几乎每天都会
每周3-5次
每周1-2次
偶尔会（每月1-3次）
几乎不会
您对自己目前睡眠质量的满意程度是多少？（0分非常不满意，10分非常满意）
您日常入睡的时间大概是
22:00之前
22:00-23:59
00:00-02:00
02:00之后
您日常的睡眠稳定性如何
非常稳定，每天入睡起床时间几乎一致
比较稳定，偏差在1小时以内
不太稳定，偏差在1-3小时
非常不稳定，每天入睡起床时间都不一样
您通常需要多长时间才能入睡
10分钟以内
11-30分钟
31-60分钟
1小时以上
您夜里醒来最主要的原因是（可多选）
需要回复粉丝消息/处理工作信息
关注热点动态忍不住看手机
焦虑失眠
噪音干扰
身体不适
其他
您睡醒之后通常感觉如何
精力充沛，神清气爽
仍有轻微疲惫，不影响工作
疲惫不堪，需要再次休息
昏昏沉沉，一整天都状态不好
影响您睡眠质量的主要因素有哪些（可多选）
工作内容赶工需要熬夜
需要蹲守热点随时待命
数据焦虑担心流量不好
粉丝互动消息需要及时回复
长期作息不规律生物钟紊乱
来自同行竞争的压力
签约机构/KPI要求带来的压力
环境因素干扰
身体不适影响睡眠
其他
睡眠问题是否给您带来了情绪上的困扰
带来非常严重的情绪问题，经常焦虑烦躁
有一定影响，偶尔会情绪低落
影响很小，几乎可以忽略
完全没有影响
您是否尝试过改善睡眠质量
尝试过多种方法，效果很好
尝试过一些方法，有一定效果
尝试过一些方法，没有效果
还没有尝试过任何方法
您尝试过哪些改善睡眠的方式（可多选）
调整工作计划，提前规划内容留出休息时间
使用助眠产品（如褪黑素、助眠仪香薰等）
运动健身调节身体状态
睡前不看手机，营造良好睡眠环境
咨询医生/专业人士进行调理
冥想、正念等放松训练
还没有尝试过任何方式
其他
您在休息日/不更新内容的时候，睡眠质量是否会变好
会明显变好
有轻微改善
几乎没有变化
反而更差，因为还是忍不住关注工作信息
请您给工作压力对您睡眠的影响程度打分，1分完全没有影响，5分影响非常大
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您在改善睡眠方面还有哪些困扰，或者有什么经验可以分享？